Panowie w kitlach badali mięśnie czworogłowe ud przy ćwiczeniu prostowania nóg na maszynie z bardzo małymi ciężarami. Z ich ustaleń wynika, że wykonanie „spartańskiej” liczby repet aktywuje komórki macierzyste, zwane „satelitami komórek”, które mają kluczowe znaczenie dla regeneracji mięśni po urazach – tworzą nowe, zdrowe włókna mięśniowe. Badacze zarejestrowali poziomy komórek satelitarnych 24 godziny po zakończeniu serii 300 powtórzeń i odkryli znaczącą aktywację włókien mięśniowych typu II (szybkokurczliwych), pokazując, że mechanizmy naprawcze ciała zostały pomyślnie oszukane. This is Sparta?
MH Rada: Jeśli będziesz trenował na małych ciężarach i dużej liczbie powtórzeń, zwiększysz ilość sarkoplazmy budującej wytrzymałość mięśni.
Niemożliwe?
Jeśli trzycyfrowe liczby powtórzeń są dla Ciebie stratosferyczne, to ci panowie już dawno latają po orbicie Ziemi.
Rekord pompek: 2682 Carlton Williams, UK, maj 2017
Nieoficjalny rekord (4105 pompek jednym ciągiem w czasie 2,5 godziny) należy do Rachima Kurijewa, pięciolatka z Czeczeni. Młody człowiek, a właściwie jego tata dostał za to osiągnięcie nowego mercedesa od przywódcy Czeczenii.
Rekord przysiadów: 4708 Paddy Doyle, UK, listopad 2007
Rekord podciągnięć: 1009 Stephen Hyland, UK, sierpień 2010
Rekord krokodylków: 1840 Paddy Doyle, UK, luty 1994
Komentarze
~Rafał, 2018-12-25 14:29:33
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?