Skuszeni obietnicą ekspresowych rezultatów zaczynają z dnia na dzień serwować mięśniom brzucha wycisk, na który te absolutnie nie są gotowe.
(Oto 10 rzeczy, których nie wiedziałeś o rectus abdominis, czyli mięśniu prostym brzucha)
Czy Aerobiczna 6 Weidera niszczy kręgosłup?
"Na bóle kręgosłupa narzeka 9 na 10 dorosłych osób. Dotyczą głównie odcinka lędźwiowego i szyjnego. Wynikają one z faktu, że większość z nas spędza nawet po kilkanaście godzin w pozycji siedzącej, a ta wyjątkowo mocno obciąża kręgosłup. W połączeniu ze zgięciowymi ćwiczeniami z programu A6W skutkuje to uszkodzeniami krążków międzykręgowych" – wyjaśnia nam dr Paweł Posłuszny.
Na jakie rezultaty mogą liczyć trenujący według tego planu? "Szóstka" z całą pewnością pogłębi dysproporcje między siłą mięśni brzucha a mięśni głębokich grzbietu.
Można temu przeciwdziałać, wzmacniając mięśnie antagonistyczne, czyli cały gorset mięśniowy tułowia (core). Zbawienny wpływ na cały kręgosłup będą miały również ćwiczenia w zwisie, które rozciągają przestrzenie międzykręgowe.
Opinia MH? Oldskulowe brzuszki pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha i... tylko te. Nie izoluj konkretnych grup mięśni: zaprzęgnij do pracy całe ciało (ćwiczenia wielostawowe) i zadbaj o dietę. Efekty przyjdą. Nasze porpozycje ćwiczeń wielostawowych znajdziesz niżej. Zastąp nimi brzuszki, a efekty przyjdą szybciej niż zdążysz powiedzieć konstantynopolitaneczka.
(Zobacz: Oto doskonały trening FBW ze sztangą - klasyka, która daje błyskawiczne efekty.)
Komentarze