Dlatego dodaj do swojego treningu takie ćwiczenia, w których brzuch spełnia wszystkie te funkcje. Zrób po jednej serii każdego z poniższych ćwiczeń (w kolejności jak na zdjęciach), bez sekundy odpoczynku.
Pamiętaj jednak, że nawet najbardziej magiczne ćwiczenia na brzuch nie zadziałają, jeśli w Twojej diecie króluje dodatni bilans kaloryczny. Po prostu w momencie, gdy jesz więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie, przybierasz na masie ciała. Jeśli jesz mniej, czyli stosujesz ujemny bilans kaloryczny, zrzucasz zbędne kilogramy. Dlatego nawet najlepszy trening mięśni brzucha nie da Ci legendarnego sześciopaku, bo najzwyczajniej w świecie nie będzie go widać spod warstwy tkanki tłuszczowej.
Nie musisz liczyć makroskładników i kilokalorii z aptekarską precyzją, ale jedz świadomie i wiedz, że trening to tylko połowa sukcesu, drugą połową jest odpowiednio ułożona dieta. I pisząc dieta, nie mamy na myśli skomplikowanego jadłospisu z mnóstwem zakazów i nakazów, bo dietą jest wszystko, co jesz. Jeśli żywisz się tylko w maku, to też jest Twoja dieta. Pisząc dieta, chodzi nam o taki dobór produktów i ilości jedzenia, który będzie Cie przybliżał do określonego celu, którym w tym przypadku jest sześciopak.
No i ostatnia rzecz - mięśnie brzucha to mięśnie jak każde inne, dlatego nie ma sensu traktować ich wyjątkowo. W tym przypadku traktować wyjątkowo oznacza katować. Nie wykonuj treningu brzucha dzień w dzień. Daj mu czas na regenerację i odpoczynek. W końcu czy do ciężkich serii przysiadów podchodzisz bez żadnej przerwy? Nie. Tak też traktuj mięśnie brzucha.
Komentarze
~Drago., 2011-06-15 15:02:51
smoku, 2011-06-12 18:06:10
silver, 2010-09-05 13:41:19
oorbi, 2010-09-03 09:34:02
Apoloniusz, 2010-09-01 22:47:45
STINGER, 2010-09-01 15:32:35
Apoloniusz, 2010-09-01 15:20:02
STINGER, 2010-09-01 14:45:39
Hustla, 2010-08-31 21:35:09
Penc, 2010-08-31 20:21:57
~Borys, 2010-08-31 17:38:15
STINGER, 2010-08-31 17:16:32
Mens Health, 2010-08-31 17:03:43
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?