Szybki test korpusu
Nawet jeśli masz płaski brzuch, który przy odpowiednim oświetleniu nazwać można 6-pakiem, nie oznacza to, że jesteś w stanie zatrzymać każdy cios.
Sprawdź, jak silny jest Twój korpus.
Jak to się robi. Poproś kumpla z siłowni, by przez chwilę Cię obserwował. Jeśli macie taką możliwość, nagrajcie krótkie wideo. Połóż się przodem na macie. Zgięte w łokciach ręce oprzyj na podłodze, tak by dłonie znajdowały się na wysokości Twoich oczu.
Dźwignij się teraz do pozycji jak do klasycznej pompki (zwróć uwagę na to, by Twoje dłonie wciąż znajdowały się na wysokości oczu). Biodra lekko wypchnij do tyłu i zblokuj je w tej pozycji. Zaalarmuj kumpla, by obserwował profil Twojej sylwetki przez kolejnych 30 sekund.
Jeśli w tym czasie Twoje biodra opadną o więcej niż kilka centymetrów, oblałeś test – mięśnie Twojego korpusu nie są wystarczająco silne.
Powtórz test, tym razem ustawiając dłonie bezpośrednio pod barkami. Jeśli i tym razem nie udało Ci się utrzymać prawidłowej postawy, Twój korpus wymaga jeszcze więcej pracy.
Powyższe zasady na pewno pomogą w walce z oponką na brzuchu. Gdybyś chciał zgłębić wiedzę dotyczącą budowy widocznych mięśni brzucha, zapoznaj się z naszym treningiem siłowym, a możesz spokojnie zacząć odliczać dni, do momentu ujrzenia imponującego sześciopaka w Twoim lustrze.
Po sprawdzony i przynoszący efekty trening brzucha sięgnij również do: Trening brzucha: ABS w 6 ćwiczeń.
MH 08/2012