1. Szybciej!
Godzinami biegasz w jednostajnie umiarkowanym tempie w przekonaniu, że tak właśnie najlepiej spalisz tłuszcz? Dotychczasowe długie biegi zamień na sprinty z oponą albo spadochronem oporowym. Interwały według badań są bowiem i skuteczniejsze, i mniej czasochłonne.
ZOBACZ TEŻ: Cheat meal - czy warto go stosować?
2. Nie daj się oszukać
Z rezerwą podchodź do fitnessowych gadżetów. Zamiast wydawać kosmiczną kasę na rzekomo rewolucyjny sprzęt, który jednak nie przynosi niemal żadnych efektów, po prostu zabierz się za ostre treningi. Skuteczne programy znajdziesz w każdym numerze MH i na naszej stronie internetowej w dziale Fitness.
3. Nie myl pojęć
Ćwiczenia brzucha wzmocnią i wyrzeźbią brzuch. Pamiętaj jednak, że aby zobaczyć swój sześciopak, musisz spalić zasłaniający go tłuszczyk. A to wymaga łączenia treningu siłowego z trenigiem cardio oraz postawienia na zdrową, prawidłowo zbilansowaną dietę.
PRZECZYTAJ: 10 zasad budowania mięśni