Kapsaicyna, składnik nadający papryczkom chili ostry smak, daje też kopa metabolizmowi. Pismo „Journal of Nutritional Science and Vitaminology” donosi, że jedna łyżeczka pokrojonych chili może przyspieszyć go nawet o 23%.
2. Wyłącz TV
Wieczorem wracasz z pracy, wrzucasz coś na talerz i siadasz przed telewizorem. To błąd. Twój mózg, zajęty oglądaniem, nie odbierze płynących z żołądka sygnałów, że nie jesteś już głodny. Przed telewizorem zjada się o ok. 300 kcal więcej niż normalnie – odkryli naukowcy z University of Massachusetts.
3. Spalaj, śpiąc
Szejk z kazeiną wypity przed snem sprawi, że podniesiesz tempo przemiany materii i kolejnego dnia będziesz spalał więcej kalorii – wynika z badania przeprowadzonego w Holandii.
4. Jedz ryby
Są najlepszym naturalnym źródłem jodu – pierwiastka niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Ten gruczoł produkuje hormony regulujące tempo metabolizmu.
5. Nie trać mięśni
U odchudzających się, którzy nie trenują, aż 25% spadku masy to strata mięśni. Nie idź tą drogą.
6. W grupie siła
Psycholodzy z University of Colorado twierdzą, że otyli szukają swego towarzystwa, by usprawiedliwić brak starań o zrzucenie kilogramów. Jeśli masz kilka kg balastu, szukaj osób chcących się go pozbyć – one dadzą Ci siłę do działania.
Komentarze
~LilPeneros, 2015-06-17 19:15:53
jugger, 2015-06-17 13:48:57
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?