Przeciwnik jest podstępny, ale Ty wydasz mu pojedynek na własnych zasadach. Poznaj sprawdzone sztuczki.
Żuj, żuj, żuj
Chińscy naukowcy dowiedli, że przeżuwając każdy kawałek 40 razy, zjesz 12% mniej, niż przeżuwając tylko 15 razy. Wymaga cierpliwości, ale dlaczego nie?
Rozsmakuj się
Brytyjscy badacze udowodnili, że zachwycanie się jedzeniem i mówienie o tym głośno (także do siebie!) sprawia, że będziesz syty na dłużej. Smacznego!
Kupuj z apetytem
Na zakupy wybieraj się po posiłku. Unikaj natomiast chodzenia do sklepu na głodnego – wówczas wybierasz bardziej kaloryczne produkty.
Dźwigaj ciężary
Koszyk (zamiast wózka) sprawi, że kupisz zdecydowanie mniej.
Unikaj głodu
"Wyobraź sobie, że Twój żołądek to bak i staraj się, aby zawsze był w połowie pełny" - radzi dietetyk Matt Lawson. Mniejsze posiłki gwarantowane.
Dobra podkładka
Jeśli wybierasz się do restauracji i wiesz, że będziesz poddawany ogromnym pokusom, zjedz wcześniej jabłko albo przekąskę zawierającą przynajmniej 15 gramów białka. "Po Twoim organizmie będzie krążyć mniej hormonów głodu – mówi dr Scott Kahan. – Dzięki temu zjesz mniej i ograniczysz dzienne spożycie kalorii".
Komentarze