(Zobacz też: Dlaczego woda jest źródłem zdrowia?)
Zapewnia, że napoje izotoniczne są świetnym doraźnym sposobem na uzupełnienie strat elektrolitów podczas długotrwałego i intensywnego wysiłku fizycznego, ale nie powinny być podstawowym źródłem nawodnienia na każdym treningu. Bazą musi być woda i zawsze powinieneś ją mieć przy sobie.
(Wolisz naturalne rozwiązania? Zrób sobie swój własny, domowy izotonik)
"Jeśli planujesz godzinny trening, wystarczy Ci woda, a utracone podczas treningu sód, potas, wapń i magnez możesz dostarczyć w potreningowym jedzeniu. Natomiast jeżeli Twoje treningi są intensywne i długie, to przed nimi pij wodę, a w trakcie napój izotoniczny: opóźni zmęczenie mięśniowe i pozwoli wydłużyć czas pracy na pełnych obrotach. Po treningu wróć do wody" – podpowiada Wojciechowski. Najważniejsze, abyś nie doprowadził do odwodnienia organizmu: nawet to niewielkie może obniżyć Twoją wydolność o 20-30 procent.
Patenty MH
Idąc na zakupy, oprócz wody wrzuć też do koszyka inne produkty, które dobrze nawadniają.
Szpinak
Ma w składzie dużo wody, ale także magnez, który powinieneś wciągnąć bezzwłocznie po treningu (nie zapominaj też o uzupełnieniu potasu i sodu).
Arbuz
Te smaczne owoce o niskiej zawartości błonnika mogą nawadniać organizm skuteczniej niż woda. Arbuz zawiera 92 procent H2O.
Woda kokosowa
Świetnie nawadania organizm i zawiera potas, który obniża ciśnienie krwi. Co więcej, w składzie ma tylko naturalne cukry.
Komentarze
~max, 2018-12-16 19:41:49
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?