Traktowanie kolacji jako śniadania i objadanie się przed snem nie jest jednak dobrym pomysłem. Wieczorem mocno zwalnia metabolizm. Organizm dłużej trawi pożywienie, które w ten sposób zalega w żołądku, a niewykorzystaną energię zamienia w tłuszcz. Nie warto więc rezygnować ze śniadania, tym bardziej że jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i to z co najmniej trzech powodów:
1. Pozwala kontrolować wagę ciała
Jak dowiodły badania przeprowadzone przez American Heart Association, jedzenie śniadania reguluje apetyt, produkcję insuliny i poprawia przemianę materii. Osoby, które regularnie jedzą śniadania, dwukrotnie rzadziej mają nadwagę i problemy z cukrzycą niż ci, którzy tego nie robią.
2. Zmniejsza ryzyko pojawienia się niektórych chorób
Dotyczy to zwłaszcza problemów z sercem. Przeciwdziała też powstawaniu nowotworów oraz cukrzycy. Dodatkowo, jedzenie śniadań pozytywnie wpływa na działanie systemu odpornościowego.
3. Poprawia pamięć i zwiększa zdolność koncentracji
Mówisz, że jesz śniadania. Bardzo dobrze. Skąd jednak masz pewność, że jest ono odpowiednio duże? Typowa miseczka muesli na śniadanie to niewiele ponad 300 kcal. Tyle samo ma czekoladowy baton, często przez wielu facetów przegryzany w drodze do pracy. W dodatku, są to głównie węglowodany proste, które może szybko zabijają głód, ale z pewnością na krótko. Potem znów myślisz tylko o jedzeniu.
Perfekcyjne śniadanie powinno mieć mniej więcej 600 kcal, odpowiednią dawkę witamin, minerałów i składników odżywczych, w tym nie mniej niż 20 g białka i 5 g błonnika. Wszystko po to, by organizm dostał dobrej jakości paliwo, które dostarczy Ci niezbędnej rano energii. Na następnych stronach masz siedem propozycji śniadań - każde z nich możesz szybko zrobić i z przyjemnością zjeść.
Komentarze
~Krzysztof, 2017-09-20 09:49:17
pisii35, 2012-02-05 22:08:34
sakii, 2012-01-24 18:37:14
~spider, 2012-01-24 17:51:03
~spider, 2012-01-08 20:23:25
Duran, 2011-10-03 22:01:45
sakii, 2011-08-04 22:58:16
horbas, 2011-08-04 18:52:47
szaman1018, 2010-06-03 22:55:45
miki, 2009-07-04 20:35:13
saber, 2009-05-10 22:37:06
Mens Health, 2009-03-17 19:28:04
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?