Jak mantrę powtarzamy w MH, że jednym z kluczy do szczupłej sylwetki są możliwie regularne i częste posiłki. Wy od zawsze odpowiadacie, że trudno o nie w sytuacji, gdy w pracy macie kilkanaście minut przerwy, a tuż za rogiem jest piekarnia ze słodkimi bułkami. Dlatego proponujemy: przygotuj jedzenie w domu, zapakuj do pojemnika i leć do roboty.
Owszem, wymaga to nieco wysiłku. Posiłki trzeba wymyślić i przygotować. Pomożemy Ci w fazie planowania, a Tobie pozostanie wykonawstwo. Umowa stoi? Pamiętaj, by nie wychodzić z domu bez śniadania. Rozpoczynanie dnia od kawy na pusty żołądek to nieporozumienie. W ten sposób tylko podrażnisz śluzówkę, a nie rozbudzisz się.
Zjedz coś w ciągu 1 godziny po obudzeniu, żeby organizm przestawił się z trybu nocnego na dzienny. W pracy często jesteś narażony na stres. W takich momentach nie czujesz głodu, ale to nie znaczy, że nie jesteś głodny. Jeśli nic nie zjesz, poczujesz wilczy głód, gdy opadną emocje, i wtedy rzucisz się na jedzenie. Nie dopuszczaj do tego. Problem powinny rozwiązać rożnego rodzaju przekąski. Barbara Dąbrowska-Gorska z poradni Dietosfera opracowała zestaw pierwszej pomocy, który pomoże Ci wyjść zwycięsko z walki z głodem.
Te rzeczy zawsze powinieneś mieć w biurze
W swojej szufladzie:
- wafle ryżowe
- chleb chrupki
- pestki dyni/słonecznika
- migdały/orzechy nerkowca/ pistacje/orzechy włoskie
- guma miętowa z ksylitolem (chroni zęby po posiłku, np. w podróży)
- suszone owoce
- zielona herbata
- płatki owsiane
- kuskus
- makaron chiński
- podstawowe przyprawy
- baton zbożowy
- kisiel
- gotowy sos do makaronu
- gorzka czekolada
W firmowej lodówce:
- jogurt naturalny
- kefir/maślanka
- oliwki
- pesto
- soki jednodniowe
- marchewki Marwitki
- ser feta/mozzarella
- gotowe zupy/dania
- tuńczyk w sosie własnym/ sardynki w sosie pomidorowym
- sałatka rybna z warzywami
Komentarze
~Paweł, 2020-02-13 10:14:24
~karol, 2019-10-28 11:17:25
~Mariusz, 2019-08-25 12:07:06
~coe, 2019-08-17 14:43:16
~Bartek, 2019-07-09 11:53:14
~Marek, 2019-05-27 14:59:25
~Adam, 2019-05-20 10:54:45
~beni68, 2019-02-26 00:30:16
~Paulina, 2019-02-18 08:45:56
~ola, 2019-02-17 18:57:45
~Adam, 2019-02-15 14:31:12
~Dawid, 2019-02-11 09:05:03
~Igor, 2019-02-10 19:39:33
~OLa Klich, 2019-01-13 17:18:39
~iwo33, 2019-01-09 17:22:44
~ewwwka, 2019-01-09 17:15:07
~maciejak, 2018-12-28 11:26:05
~adrian, 2018-12-03 15:33:17
~antek, 2018-11-16 15:29:03
~Daria, 2018-10-19 15:24:28
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?