Sytuacja: zbyt dużo delegacji
Według amerykańskich badaczy ludzie, którzy tygodniowo pracują ponad 40h, są o 8% bardziej narażeni na ryzyko otyłości.To nie wszystko – w przypadku osób dużo podróżujących zawodowo (ponad 20 nocy w miesiącu) jest ono aż o 92% wyższe niż w grupie, która śpi poza domem tylko sześć razy.
Strategia
Bądź asertywny. Współczesne rozmowy biznesowe w Polsce to nie załatwianie kontraktu na Wschodzie kilkanaście lat temu. Sukces zależy od tego, czy masz dobrą ofertę, a nie od braterstwa przy stole. Naprawdę nie musisz iść w ślady potencjalnego kontrahenta, który zamawia golonkę na cały talerz, żeby przekonać go do ubicia wspólnego interesu.
Bądź świadomy. Płacenie służbową kartą usypia czujność i zdejmuje hamulce przy zamawianiu posiłków. Dlatego zawsze patrz na ceny i wyobrażaj sobie, że to Ty płacisz za posiłek.
Bądź przygotowany. W trasie często głód dopada wtedy, gdy trudno kupić coś pożywnego, i przeważnie kończy się na batoniku. Na takie okazje noś przy sobie przekąski – np. paczkę migdałów czy nerkowców. Dzięki zawartości białka i tłuszczu skutecznie zaspokajają głód.
Bądź aktywny. Zamiast przerzucać kanały w tv, zrób trening z obciążeniem własnego ciała. Jedyne, czego potrzebujesz, to kawałek podłogi i plan.
Sytuacja: zostałeś zwolniony
Utrata pracy jest jedną z najbardziej stresujących sytuacji życiowych i sprzyja przybieraniu na wadze. Statystyki pokazują, że z tego powodu można przytyć około 2,5 kg rocznie. Przeciwdziałaj niekorzystnym okolicznościom, podejmując działania wyprzedzające.
Komentarze