ZOBACZ: Która maszyna kardio jest najlepsza?
Niewiele wspólnego z rzeczywistością mają też dane, które spotkasz w internecie, określające bezwzględną ilość kalorii spalonych w czasie godziny konkretnej aktywności fizycznej. Ludzie różnią się między sobą masą ciała i masą mięśniową, poziomem wytrenowania, zakresami tlenowymi, progami węglowodanowymi i mleczanowymi, czyli zestawem parametrów decydujących o tym, w jaki sposób w czasie wysiłku organizm jest zasilany w energię oraz ile jej zużywa.
Żeby urządzenie było w stanie w miarę wiernie zmierzyć to, ile spaliłeś na treningu, musi o Tobie jak najwięcej wiedzieć. Bieżnia nie wie nic, opaska fitnessowa nieco więcej, ale wciąż za mało. Najlepszym wyborem będzie porządny pulsometr (mierzący tętno nie z nadgarstka, ale mający czujnik umieszczony na pasku na klatce piersiowej), do którego wprowadzisz dane zgromadzone w czasie badań wydolnościowych.
Twój ruch
Zakup pulsometru i inwestycja we wspomniane badania to jedno. Drugie to stosowanie różnego rodzaju treningów, żeby zmaksymalizować spalanie kalorii. Trening siłowy pomoże zbudować masę mięśniową i podniesie metabolizm podstawowy, interwały wzmogą efekt EPOC (czyli przyspieszą zużycie energii na pewien czas po treningu), a kardio pomoże podbić liczbę kalorii spalonych w czasie ruchu.
Komentarze