Tymczasem w ciągu intensywnego treningu możesz stracić z potem więcej soli niż wynosi dzienna dawka. "Badania wykazały, że straty sodu wynoszą w granicach 0,5-1,5 g na litr potu, co odpowiada mniej więcej 1,25-3,75 g soli, a podczas godzi
ny wysiłku można wypocić 2-3 l. Nie ma więc wątpliwości, że mężczyźni intensywnie trenujący muszą jeść więcej soli niż przeciętni faceci" - tłumaczy dr Jakub Czaja, dietetyk sportowy.
Pamiętaj, by przy intensywnym wysiłku nie pić wyłącznie wody, która najczęściej jest bardzo uboga w sód. Z pomocą przyjdą Ci izotoniki, choć jeśli naprawdę mocno się pocisz, i one nie wystarczą (przy dużej ilości sodu napój jest słony, a one ze względów smakowych muszą być słodkie). Wtedy, śladem sportowców, warto sięgnąć po kapsułki elektrolitowe, które stanowią skoncentrowane źródło sodu i innych elektrolitów. Możesz też spokojnie solić więcej na co dzień, pamiętając jednak, że dostajesz od nas licencję na używanie, a nie na nadużywanie.
Komentarze
~konopie, 2019-02-04 10:43:04
Mens Health, 2016-07-01 15:14:13
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?