Ricotta, dzięki dużej zawartości glutaminy, przyspieszy również regenerację po treningu.
Półtorej godziny do megawycisku
Zacznij szykować się do treningu na 90 minut przed jego rozpoczęciem, a poprawisz swoje wyniki.
Godzina T minus 90 minut
Półtorej godziny do megawycisku
Jedz ją z rukolą i pomidorami, odrobiną soku z cytryny oraz szczyptą papryki chili i pieprzu.
Godzina T minus 30 minut
Mała czarna
Potrzeba pół godziny, by kofeina zdążyła się wchłonąć i wzmocnić Cię przed wysiłkiem.
Godzina T minus 20 minut
Rolowanie
Wykonane przed treningiem zwiększa zakres ruchu – donosi "Strength & Conditioning Research".
Sprawdź także przepis na białkowy deser z ricotty.
MH 02/2016
Komentarze
Mens Health, 2016-08-04 14:20:06
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?