Seks menu, czyli dieta dla lepszych osiągów w łóżku

Śniadanie

Płatki owsiane

Są bogate w błonnik, który obniża poziom „złego” cholesterolu LDL we krwi, zmniejszając tym samym ryzyko chorób serca i całego układu krwionośnego. Zaledwie 10 g płatków (ok. 3 łyżek) dziennie pozwoli Ci zredukować cholesterol LDL o blisko 1/4 , a co za tym idzie – oddalić niebezpieczeństwo braku erekcji z powodu problemów z krążeniem.

Lunch

Pieczywo pełnoziarniste

Najnowsze badania dowodzą, że istnieje ścisły związek między dźwiganiem niepotrzebnych kilogramów a spadkiem poziomu testosteronu. Aby nie przytyć, a mieć dostatecznie dużo wigoru i energii, kajzerki i bagietki zastąp grahamkami i razowym chlebem. Węglowodany złożone oraz błonnik, w które są bogate produkty pełnoziarniste, nie odłożą się grubą oponą na brzuchu i sprawią, że partnerka będzie zaskoczona Twoją nieprzeciętną kondycją.

Orzechy

W starożytnym Rzymie orzechy uważano za symbol płodności – to nimi goście weselni obsypywali nowożeńców, a nie ryżem. Co prawda, badania nie potwierdzają wpływu jedzenia orzechów na uzyskanie potomstwa, ale dostarczają dowodów na inne ich zalety związane z prokreacją. Są znakomitym źródłem jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz kwasów omega-3, które działają dobroczynnie na serce i cały układ krwionośny, gwarantując m.in. prawidłowe ukrwienie penisa w kluczowych momentach. Dostarczą Ci też cennych minerałów, jak magnez i cynk, które są uważane przez naukowców za zwiększające ochotę na seks.

Obiad

Papryka chili

Wystarczy malutki strączek, by kubki smakowe zwariowały, a usta zamieniły się w istne piekło. Ale ta sama kapsaicyna, która nadaje papryce chili diabelnie ostry smak, nakłania Twój mózg do zwiększonego wydzielania endorfin, zwanych hormonami szczęścia. Substancje te błyskawicznie poprawiają samopoczucie, wywołując stan euforii, i potęgują przyjemność doznawaną podczas uprawiania seksu,bo powodują lepsze ukrwienie Twoich stref erogennych.

Imbir

Bardzo pozytywnie wpływa na pracę układu krążenia, m.in. obniżając poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, ale też zwiększając ukrwienie genitaliów (skąd o tym wiedziała już w XVIII w. madame du Barry, nałożnica króla Ludwika XV, która podawała swoim kochankom miksturę z imbirem – nie mamy pojęcia). Zamiast zwiększać ilość wypijanego piwa imbirowego, dodaj imbir do posiłków jako przyprawę. Pasuje idealnie do potraw kuchni azjatyckich. Jest też składnikiem curry. 

Podwieczorek

Gorzka czekolada

Jak większość słodyczy ma sporo kalorii, ale ma też atuty, wobec których nie powinieneś być obojętny. Zawiera m.in. fenyloetyloaminę, która bywa nazywana „czekoladową amfetaminą”, bo wywołuje stan podekscytowania i zwiększa popęd seksualny.

Czekolada jest też bogata w tryptofan, który „zmusza” mózg do uwalniania serotoniny – ta substancja także poprawia nastrój i zwiększa ochotę na seks.

Arbuz

Wspólne jedzenie tego soczystego owocu może być podniecającym elementem gry wstępnej, ale musisz też wiedzieć, że arbuz zawiera dużo likopenu – potężnego antyoksydantu, który chroni prostatę przed nowotworami (pod tym względem konkurentem arbuza może być tylko pomidor). Innym ważnym składnikiem miąższu arbuza jest aminokwas cytrulina – działa on jak naturalna viagra, więc nie będziesz obawiał się o solidność swego wzwodu.

Kolacja

Ryby

Przebogate źródło kwasów omega-3, które są dla organizmu faceta bardzo cenne, bo przede wszystkim obniżają poziom cholesterolu LDL i regulują poziom „dobrego” cholesterolu HDL. Po drugie, poprawiają działanie układu nerwowego, dzięki czemu odczuwasz intensywniej wszystkie bodźce, także te najprzyjemniejsze. Dwie porcje ryb – łososia, sardynek, tuńczyka – w tygodniu to niezbędne minimum dla zachowania seksualnego zdrowia.

Czerwone wino

Dlaczego rodacy Zinedine’a Zidane’a mimo tłustej diety rzadko cierpią na choroby układu krążenia? Rozwiązaniem tzw. francuskiego paradoksu jest regularne, ale umiarkowane picie czerwonego wina. Dlaczego? Czerwone wino zawiera mnóstwo będących silnymi przeciwutleniaczami flawonoidów. Najważniejsze z nich to resweratrol i kwercetyna, które chronią przed arteriosklerozą i niszczą wolne rodniki przyczyniające się do choroby wieńcowej. Tylko pamiętaj: umiarkowane picie wina oznacza 1-2 lampki dziennie, a nie butelkę do każdego posiłku.