[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA

REKLAMA

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.4

Przepisy na zdrowe posiłki w 10 minut

Męski przepis powinien być smaczny, zdrowy i gotowy w 10 minut. Gdy wracasz zmęczony po ostrym treningu czy ciężkim dniu, na pewno nie masz ochoty bawić się w master chefa.

Potrawy w 10 minut
1. Tłuszcz kwasem

Zrób panzanellę, czyli toskańską sałatkę chlebowo- -pomidorową. 1 ½ łyżki octu winnego zmieszaj z odrobiną oliwy – tym dressingiem polej ½ puszki cieciorki, 2 pokrojone pomidory, mieszankę sałat, ½ cienko posiekanej cebuli oraz chrupiące pieczywo w kawałkach. Według japońskich naukowców, kwas octowy ogranicza gromadzenie się tłuszczu w organizmie.

REKLAMA

2. Zdrowie na oku

Usmaż stek z łososia. Po zdjęciu z patelni polej fi let sake i sosem sojowym, a następnie wrzuć z powrotem na ogień – wystarczy kilka minut. Podawaj z ugotowanymi na parze warzywami. Jedzenie łososia dwa razy w tygodniu spowalnia proces pogarszania się wzroku.

3. Oporny na choroby

Fasola jest bogata w skrobię oporną – probiotyk wspomagający system immunologiczny. Rozgnieć ją, podsmaż z chili, dodaj ugotowane mięso z kurczaka oraz czerwoną paprykę.

4. Uzupełnianie strat

Ułóż na liściach sałaty awokado, pomidorki koktajlowe, tuńczyka z puszki i białą fasolę. Jej nasiona uzupełniają potas, który wraz z potem tracisz na siłowni. Będziesz czuł się dobrze, nawet gdy opadnie poziom endorfin.

5. Pożegnanie przekąsek

Do pokrojonych pomidorów dodaj mieszankę różnych rodzajów fasoli, kawałki kurczaka i skórkę otartą z cytryny. American College of Nutrition donosi, że zawarte w skórce cytrusów pektyny ograniczają apetyt.

6. Superkanapka

Kawałki bagietki posmaruj pesto, dodaj mozzarellę i plasterki pomidora – skrop oliwą i grilluj 10 min. „New England Journal of Medicine” twierdzi, że zwiększenie ilości oliwy oraz warzyw w diecie obniża ryzyko chorób układu krążenia o 30%.

7. Tłuste-chude

Dwa ugotowane na twardo jaja rozgnieć z twarożkiem, sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Domieszaj kawałki tuńczyka i łososia. Tą pastą możesz smarować chrupiące pieczywo. Kombinacja tłustego i chudego mięsa ryb działa na serce lepiej niż jedzenie tylko jednego rodzaju – wynika z badań University of Minnesota. 

Komentarze

 (1)
ZOBACZ KOMENTARZE

REKLAMA

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij