[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.2

Przepisy na szybkie i proste dania - 10 propozycji MH

Dania błyskawiczne nie kończą się na zupkach chińskich. Wystarczy kilka minut, byś sam przygotował pełnowartościowy i smaczny posiłek na każdą okazję. 

Szybkie przepisy Narzekasz na brak czasu? OK, z tymi przepisami zawsze zdążysz przyrządzić coś lepszego niż fast food.
1. Pogromca cukru

Wymieszaj 1 łyżkę chutneya z mango z ½ łyżki curry i odrobiną oliwy – masz dressing do mieszanki sałat z kurczakiem i mango. Oklahoma State University wskazuje, że 100 g mango dziennie może obniżać cukier we krwi.

2. Tosty mózgowca

Wetrzyj czosnek w tosty z chleba na zakwasie. Na wierzch połóż sardynki w sosie pomidorowym. Zawarte w czosnku siarczki wspomagają przyswajanie żelaza z ryb. Efekt? Szybszy dopływ tlenu do mózgu.

3. Orzechowy speed

Podsmaż mieszankę warzyw ze 100 g orzechów nerkowca. Są bogate w magnez, więc przyspieszają metabolizm. Dodaj wody i gotuj przez 3 min. Dorzuć ugotowaną quinoę oraz rodzynki.

4. Bystre śniadanie

Jeden filet z makreli pokrywa zalecaną dzienną dawkę wit. B12, która utrzymuje Twój mózg w wysokiej formie. Posmaruj chrzanem żytni tost, a na wierzchu rozłóż kawałki makreli. Grilluj 1 min.

5. Regeneracja w szejku

Zblenduj ugotowany ryż z 60 g jogurtu, 100 ml mleka, garścią jagód i ½ miarki białka serwatkowego. Taki szejk stanowi idealne połączenie węgli i protein po wysiłku.

6. Lunch na płaski brzuch

Krab to źródło zapobiegającego wzdęciom chromu. Wymieszaj puszkę jego mięsa z dwoma pomidorami, czerwoną cebulą oraz kukurydzą z puszki. Zwiń pełnoziarnistego wrapa i zapomnij o wciąganiu brzucha.

8. Małże przed treningiem

Podsmaż cebulę z czosnkiem i selerem. Dodaj małże oraz szklankę wytrawnego białego wina. Gotuj przez 5 min, aż muszle się otworzą. To bogate w żelazo danie ułatwia transport tlenu do mięśni, co dodaje im energii.

9. Radość o poranku

Włóż masło do kubka i rozpuść w mikrofalówce. Dodaj jajko, kawałeczki chleba, pokrojonego pomidora i starty ser. Podgrzewaj w mikrofali około 3 min i wcinaj najszybszy domowy quiche.

10. Rakowi z liścia

Wymieszaj serek śmietankowy z ½ łyżki chrzanu – posmaruj wrapa i nadziej go wołowiną oraz kapustą pekińską. Illinois University udowodnił, że zawarte w kapuście glukozynolany obniżają ryzyko zachorowania na nowotwór. 

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij