[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.5

Przepis na sandwicha z kurczakiem i ananasem

Hawajski sandwich – słodko-ostra pierś z kurczaka w pełnoziarnistej bułce dostarczy Ci wszystkiego, czego potrzebujesz, by funkcjonować na najwyższych obrotach. Bo łatwo przyswajalne białko zawsze jest w cenie, a dobrego smaku nigdy dość. Sprawdź przepis na kanapkę idealną!

sandwich z ananasem fot. Ekaterina Kondratova, 2015, shutterstock.com
Pełnoziarniste pieczywo ma same zalety. Redukuje ryzyko nadwagi, cukrzycy, chorób serca i pozwala dłużej utrzymać uczucie sytości po posiłku. Papryka ma cztero-, pięciokrotnie więcej witaminy C niż słynąca z niej cytryna. Często jedzona obniża ciśnienie krwi, ale za to wzmaga seksualne pożądanie.

Składniki na 4 porcje:

4 filety z piersi kurczaka bez skóry

sos teriyaki

4 plastry sera ementaler

1 średnia, czerwona cebula pokrojona w cienkie krążki

4 plastry ananasa z puszki

2 łyżki oliwy z oliwek

1 świeża papryczka jalapeno pokrojona w cienkie krążki

sól, pieprz

4 pełnoziarniste bułki

Sposób przygotowania:

1. Oczyść kurczaka z błon, umyj, osusz papierowym ręcznikiem i włóż do zamykanego, plastikowego woreczka. Dodaj do środka sos teriyaki (do kupienia w Kuchniach Świata lub z azjatycką żywnością), łyżkę oliwy, zamieszaj i wstaw do lodówki na minimum 30 minut, a najlepiej na kilka godzin.

2. Rozgrzej patelnię z łyżką oliwy. Zdejmij nadwyżkę marynaty z mięsa i smaż je 4-5 minut z jednej strony. Przewróć na drugą stronę, połóż na wysmażonej stronie plaster sera i smaż, aż zmięknie i zacznie się topić. Zdejmij z patelni.

3. Połóż na patelni osuszone plastry ananasa i połówki bułek – rozciętą stroną do spodu. Przypiekaj, mniej więcej, 2-3 minuty. Zdejmij, połóż kurczaka z zapieczonym serem, plaster ananasa, plasterki czerwonej cebuli i papryki jalapeno. Kilka dodatkowych kropel sosu teriyaki na pewno nie zaszkodzi.

Wartości odżywcze dla 1 porcji: energia 387 kcal, białko 36 g, tłuszcze 13 g, węglowodany 29 g, błonnik 3 g

Podstawa piramidy zdrowego żywienia

Czytaj etykiety na pieczywie i wybieraj najlepsze. Dostaniesz w zamian błonnik, witaminy z grupy B, magnez, żelazo, skrobię, ustabilizujesz poziom cukru we krwi i obniżysz cholesterol.

1. Pieczywo razowe

Uzyskane z pełnego przemiału ziarna, nieco ciężkostrawne, ale najzdrowsze. Szukaj chleba żytniego, grahama, pumpernikla.

2. Pieczywo orkiszowe

Mąka orkiszowa jest bogatym źródłem białka, błonnika, węglowodanów i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

3. Pieczywo sitkowe

Chleb z mąki razowej przesianej przez sito, w celu oddzielenia jej od otrębów, ale pozostają w niej zarodki i pełno witamin.

MH 11/10

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij