Przepis na meksykańskie śniadanie

Od początku dnia na wysokich obrotach? Ten posiłek da Ci solidnego kopa energii i pomoże zbudować mięśnie. Jeśli zależy Ci na pożywnym, bogatym w białko śniadaniu, które dodatkowo podkręci Twój metabolizm - ten przepis musi znaleźć się w Twoim menu.

Redakcja Men's Health Polska 2018-07-10

shutterstock

Dużo biała, dużo witamin i uczucie sytości na długo. Jeśli właśnie tego oczekujesz od śniadania, nasza meksykańska potrawa przypadnie Ci do gustu. No i przyrządzisz ją naprawdę szybko.

Jeśli codziennie rano, chcąc dostarczyć swoim mięśniom białka, na śniadanie zjadasz jajka, pewnie już nie możesz na nie patrzeć. Na twardo, na miękko, sadzone, w jajecznicy – testowałeś każdy sposób i wszystkimi zdążyłeś się znudzić?

REKLAMA

Męska kuchnia: 5 przepisów na zadaniowe kanapki

Spróbuj naszego patentu i dodaj do śniadania trochę meksykańskiego ognia. Nie tylko zapewnisz sobie sytość do lunchu, ale i przyspieszysz metabolizm, dzięki czemu podczas gdy Ty pracujesz, Twój organizm spali więcej kalorii. I przede wszystkim wreszcie będziesz w stanie oprzeć się czekoladzie, którą w sekrecie podjadasz codziennie około 10:30...

Składniki:

1 puszka pomidorów
1/2 cebuli
1 ząbek czosnku
1 chili, drobno posiekane
sok z 1 limonki
garść kolendry
sól i pieprz
1/2 puszki czarnej fasoli
szczypta kminku
8 jaj
8 razowych tortilli

Jak to zrobić:

1. Wrzuć do miksera pomidory, cebulę, czosnek, chili, połowę soku z limonki i kolendrę, porządnie je zmiksuj. Dopraw wszystko solą i pieprzem.

2. W misce wymieszaj czarną fasolę i kminek z resztą soku z limonki. Dodaj do smaku pieprz i sól. Widelcem delikatnie ugnieć fasolkę, a jeśli mieszanka wygląda na suchą, wlej odrobinę ciepłej wody.

3. Wylej na patelnię odrobinę oleju, rozgrzej go i wbij jajka. Usmaż je tak, by białko się ścięło, ale żółtko pozostało płynne. Na drugiej patelni rozgrzej placki tortilli.

4. Rozłóż placki tortilli na talerzu, wyłóż na nie fasolkę z kminkiem i mieszankę z miksera. Wrzuć na to jajka z patelni, łap za nóż, widelec – i do dzieła!

MH 11/2011