Przepis na gorący kubek według MH

Składniki:

• pierś z kurczaka
• kasza kuskus
• bulion (np. wegetariański firmy Drobdar, możesz też zrobić własny)
• niskosodowy sos sojowy
• kukurydza i groszek (garść)
• zmiażdżony czosnek

1. Zrób to sam

Kupne jedzenie, które możesz błyskawicznie przyrządzić, przeważnie napchane jest wzmacniaczami smaku i innymi chemicznymi dodatkami. Nie musisz go jeść – przygotuj w domu bazę, a w pracy będziesz musiał jedynie włączyć czajnik. 

2. Szczypta smaku

Na spód pojemnika wsyp kaszę kuskus, na nią połóż warzywa, a na wierzch uprzednio przygotowaną pierś z kurczaka (możesz ją np. zgrillować lub ugotować na parze). Jeśli chcesz, możesz doprawić danie czosnkiem. 

3. Wymieszaj płyny

W pracy rozpuść trochę bulionu z sosem sojowym we wrzątku (potrzebujesz tyle wody, żeby zakryła kuskus), zalej pojemnik z jedzeniem i odstaw pod przykryciem na 5 minut. Wymieszaj całość widelcem i gotowe! 

Taki gorący kubek MH zawiera:

• 39 g protein
• 580 kalorii
• 5 g tłuszczu

MH 05/2014