[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.5

Przepis na białkowy deser z ricotty

Ten egzotyczny i aromatyczny deser jest hinduską dumą. Nikogo nie powinno to dziwić - dostarczy Ci aż 17 g białka, a zrobisz go szybciej niż koktajl białkowy. Oto fantastyczna przekąska, którą przygotujesz z zawiązanymi oczami.

hinduski deser, deser ricotta fot. Dan Matthews
Odżywki białkowe mają przeważnie ohydny smak, bo ich producenci koncentrują się na ich funkcjonalności. My jednak uważamy, że da się pogodzić przyjemne z pożytecznym.

Czas wykonania: 1 minuta

Składniki:

REKLAMA

  • Ser ricotta
  • Mielony kardamom
  • Tarty imbir
  • Miód

Wartości odżywcze:

  • 243 kcal
  • 17 g białko
  • 16 g węglowodany
  • 7 g tłuszcze  

1. W misce zmieszaj dwie łyżki sera z łyżeczką kardamonu. Utrzyj na tarce imbir – potrzebujesz go dosłownie szczyptę.

2. Całość polej miodem (łyżka stołowa będzie OK). Dawka glukozy przed treningiem doda Ci energii do ćwiczeń.

Dlaczego akurat ricotta? Przeczytaj o wpływie ricotty na mięśnie.

Inne opcje:

1. Pizza ze szpinakiem

Chlebek pita, pulpa pomidorowa w puszce, ser ricotta, szpinak

Posmaruj pitę pomidorową pulpą, następnie serem i szpinakiem. Zapiecz w piekarniku.

2. Makaron z bazylią i orzechami 

Makaron, oliwa z oliwek, świeża bazylia, ricotta, orzechy włoskie

Ugotuj makaron al dente. Odcedź, polej oliwą, dorzuć listki bazylii, a na wierzch ser i orzechy.

3. Kulki proteinowe 

Odżywka proteinowa, masło orzechowe, rodzynki, woda, płatki owsiane

Zmieszaj odżywkę, masło, i rodzynki z wodą, tak by można było uformować kulki. Trzymaj w lodówce.

MH Dieta 2014

Komentarze

 (1)
ZOBACZ KOMENTARZE
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij