Bakterie bez kultury
Wygodnie jest myśleć, że wystarczy łyknąć pigułkę i sprawa załatwiona: nie trzeba już przejmować się tym, co ląduje na talerzu. Ale badania naukowców z uniwersytetu w Kopenhadze pokazują, że to może być droga donikąd. Obserwowali oni zmiany w składzie mikroflory jelitowej po przyjmowaniu siedmiu różnych probiotycznych suplementów diety i okazało się, że nie wywołały one żadnego efektu - zmian w mikroflorze jelitowej.
PRZECZYTAJ TEŻ: Czy bakterie to samo zło?
Z późniejszych doświadczeń badaczy z Izraela wynika, że u jednych osób bakterie z probiotyków kolonizowały przewód pokarmowy, ale u drugich już nie. I nie znaleźli oni odpowiedzi na pytanie, które z cech osobniczych decydują o tym, czy bakterie się przyjmą. Chcesz naprawdę wspomóc swoją mikroflorę? Postaw na różnorodną, nieprzetworzoną dietę pełną warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych oraz fermentowanych. Suplementy na razie nie są w stanie jej zastąpić.
Tylko w całości
10 – tyle procent jajka trzeba zjadać. Czyli nie grymasimy na żółtka, panowie! Nie dość, że mają mnóstwo cennych składników, to jeszcze w duecie z białkami lepiej wspierają budowę mięśni niż same białka.
Partia Zielonych
Czasopismo „Neurology” podaje, że jeśli się do niej zapiszesz, zwiększysz szanse na sprawny umysł. Wpisowe jest niewysokie, bo to 1 porcja zielonych warzyw liściastych, przyjmowana codziennie przez 5 lat. Długo? Może, ale efekt też jest konkretny, bo testy pokazały, że starsi ludzie odmłodzili mózg o 11 lat w porównaniu do tych, którzy nie grali w zielone. Poniższe patenty dodatkowo wesprą mózg.
Daj cynk
Jego deficyt zwiększa ryzyko choroby Alzheimera. Znajdziesz go np. w orzechach i nasionach.
W kupie raźniej
Dbaj o kumpli. Podtrzymywanie relacji z zaufanymi ludźmi pomaga dbać o funkcjonowanie mózgu.
Ze smakiem
Kurkumina, czyli aktywna substancja w curry, przedłuża gwarancję na działanie centralnej jednostki sterującej.
Dawaj na matę
Są badania pokazujące związek między jogą a sprawnym umysłem. MH to rozszerza – bądź ogólnie aktywny.
Komentarze
~Basia, 2018-12-29 14:18:06
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?