Nadciąga najbardziej niezawodny motywator treningowy - sezon plażowy. Oprócz dobrego planu ćwiczeń potrzebujesz też mądrze dobranego paliwa, by Twój wysiłek przyniósł zamierzony efekt. Zobacz, jak może wyglądać zdrowe, smaczne i energetyczne menu dla Twoich mięśni.
fot. Luna Vandoorne 2015/shutterstock
Twój plan
Nie musisz wcale trenować dokładnie tak, jak to rozpisaliśmy. Dopasuj dzień treningowy do swoich potrzeb i próbuj jeść według jego zasad. Jeśli więc koncentrujesz się na treningu siłowym, jedz wg menu z poniedziałku. Jeśli budujesz kondycję - z wtorku. Albo wybieraj przed i potreningowe posiłki w zależności od swojego programu. Dzięki temu będziesz miał energię każdego dnia niezależnie od tego, czy trenujesz do maratonu, czy do konkursu Mister Plaży.
REKLAMA
Ups... widzimy, że masz AdBlocka. Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Będziemy bardzo wdzięczni.
dodaj wyjątek w AdBlocku
![Najlepsze zamienniki alkoholu [wódka, gin, whisky, rum, Jäger, spritz]](https://www.menshealth.pl/home_images/17201/270x185.jpg?v=1674564052)
![Najlepsze zamienniki alkoholu [wódka, gin, whisky, rum, Jäger, spritz]](https://www.menshealth.pl/home_images/17201/560x370.jpg?v=1674564097)
