Placki białkowe: błyskawiczna regeneracja mięśni

• jajko
• odżywka białkowa, 1 miarka
• mąka owsiana, 4 łyżki
• mleko, 1 łyżka
• cynamon, 1 łyżka

0-2 min.

Wyjmij miskę, wbij jajko, a potem dodaj resztę składników. Możesz rozrobić je na gładko mikserem albo trzepaczką, ale widelec też da radę. Najwyżej ramiona dostaną dodatkowy wycisk. Wierz lub nie, ale to już prawie koniec.

2-3 min.

Weź mały talerz, wylej masę tak, żeby powstała warstwa o grubości ok. 0,5 cm, i rozprowadź równo, tak by powstał niewielki placek. Jeśli trochę ciasta wyleciało na stół, wytrzyj je od razu. Gdy zaschnie, będzie trudno je usunąć.

3-5 min.

Odpal mikrofalówkę na maksymalnej mocy na minutę. Jeśli ciasto jeszcze się ciągnie, dołóż mu dodatkowe 30 s. Powinno być gotowe – możesz już nakarmić mięśnie. Powtarzaj proces, aż zużyjesz całe ciasto. 

MH 10/15