Ile kalorii to kilogram wagi?
Aby zrzucić jeden kilogram organizm musi spalić około 7000 kcal. Jest to wartość przybliżona, może się różnić w zależności od wieku oraz wagi.
1. |
Kapsaicyna górą!
Naukowcy z Uniwersytetu Tasmanii udowodnili, że faceci na diecie, którzy dodatkowo dodawali 1/4 łyżeczki od herbaty sproszkowanego chili do posiłków, stracili w ciągu miesiąca ok. 2,3 kg więcej niż grupa na diecie bez chili. Okazuje się, że kapsaicyna, która nadaje ostrość papryczkom, powoduje także przyspieszenie metabolizmu, a co za tym idzie - zwiększenie tempa spalania tłuszczu.
Więcej o kapsaicynie przeczytaj w: Ostre jedzenie: jak działa kapsaicyna?
Stracisz 1 kg w ciągu 12 dni
2. |
Idź na spacer
Osoby na diecie, które spacerowały przez 20 minut po obiedzie, traciły dodatkowo 0,5 kg na tydzień - udowodnili naukowcy z Tufts University. Taka przechadzka, oprócz spalenia kalorii, pobudzi jeszcze przemianę materii na kolejne trzy godziny.
Stracisz 1 kg w ciągu 14 dni
3. |
Pij mleko
Na uniwersytecie w Tennessee udowodniono, że dodatkowa dzienna dawka 1200 mg wapnia (to np. trzy kubki odtłuszczonego mleka) może spowodować utratę aż 10 kg w ciągu pół roku. „Wapń przyspiesza rozkład związków tłuszczu w organizmie" - mówi szef badań Michael Zemel. Wybieraj mleko do 2% tłuszczu.
Stracisz 1 kg w ciągu 18 dni
4. |
Pij zieloną herbatę
Holendrzy z uniwersytetu w Utrechcie zbadali, że jeden ze składników zielonej herbaty, nazwany dziwacznie galusan epigallokatechiny, w połączeniu z kofeiną wzmaga utlenianie tłuszczu i przyspiesza przemianę materii o jedną piątą. Dwie filiżanki dziennie wystarczą, by wypłukać z Ciebie 600 kcal na tydzień.
Stracisz 1 kg w ciągu 70 dni
5. |
Zapal światło
Kolacja przy świecach co wieczór nie jest dobrym pomysłem. Naukowcy z California University udowodnili, że jadanie przy przyćmionym świetle sprawia, iż pochłaniamy średnio o 240 kcal więcej. Taki półmrok buduje romantyczną atmosferę, ale sprawia również, że jesteśmy mniej świadomi tego, co i ile jemy
Stracisz 1 kg w ciągu 24 dni
6. |
Przypraw sobie
"Cynamon jest spalającym tłuszcz przyspieszaczem metabolizmu" - mówi Ann Louise Gittleman, autorka książki "Książka kucharska - plan wypłukiwania tłuszczu". Badania amerykańskiego Departamentu Rolnictwa potwierdzają, że dodawanie pół łyżeczki cynamonu do potraw dziennie pomaga zrzucić ok. 1 kg na miesiąc.
Więcej o dobroczynnym działaniu przypraw przeczytaj w: Zdrowie MH: przyprawy w służbie medycyny.
Stracisz 1 kg w ciągu 30 dni
7. |
Wcinaj więcej białka
Białka nie służą tylko do budowania mięśni. Ponieważ na ich strawienie organizm musi zużyć więcej energii, niż w przypadku węglowodanów i tłuszczy, pomaga także zrzucić zbędną oponkę. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego, jeżeli 25% przyswajanych kalorii pochodzi z białka zwierzęcego - tracisz 200 kcal ekstra, po prostu spalając je podczas trawienia jedzenia po posiłku. Wybieraj głównie mięso chude i białe.
Dlaczego białko? Sprawdź wyniki naszych laboratoryjnych badań.
Stracisz 1 kg w ciągu 30 dni
Komentarze
~Neoosiz, 2019-11-06 16:03:43
Cesc#4, 2012-01-03 19:46:54
Joe Black, 2012-01-03 19:25:50
Cesc#4, 2012-01-03 18:11:26
Joe Black, 2012-01-03 17:49:22
mate92, 2012-01-02 22:31:28
Shaq44, 2011-10-23 20:59:48
Czytacz, 2011-10-19 14:44:22
~LilPeneros, 2011-10-19 14:40:08
Mens Health, 2011-10-19 12:13:56
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?