- walka z rakiem
- niższa masa ciała
- mocne kości
- obniżenie ciśnienia krwi
- budowa mięśni
Działanie: Wzmacnia kości, wspomaga odchudzanie.
Tajna broń: Wapń, witaminy A, B2 i B12, fosfor, potas.
Walczy z: osteoporozą, otyłością, nadciśnieniem, rakiem.
2. Jak dodać do diety?
Zrób deser
Do małej miseczki przelej kubek jogurtu naturalnego, dodaj trochę owoców (banany, truskawki, maliny, jagody, ananas itd.) i dwie łyżki muesli, a otrzymasz napakowaną białkiem przekąskę.
Zrób koktajl
Słodkiego batona zastąp szklanką 1,5-procentowego mleka. Potrzebujesz słodkości? Dodaj do niego łyżeczkę czekoladowego białka serwatkowego. Taka porcja białka powinna uciszyć burczenie w brzuchu.
3. Tropikalny koktajl
Tego potrzebujesz
- 1/2 kubka mleka 1,5%
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- 1/3 kubka soku pomarańczowego
- 1/2 banana
- 1/4 kubka mrożonych truskawek
- 1/4 kubka mango
- 1 łyżka waniliowego białka serwatkowego
- 3 kostki lodu
Tak to zrobisz:
Wrzuć wszystko do blendera, zmieszaj porządnie i wlej do 2 szklanek.
Wartość odżywcza:
154 kcal, 7 g białka, 31 g węglowodanów, 1 g tłuszczu
Komentarze