[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.2

Energetyczne koktajle owocowe: przepisy męskiej kuchni

Koktajle i szejki owocowe to najlepszy patent na urozmaicenie swojej diety - szczególnie wiosną i latem. Świetnie smakują, dają niesamowitą dawkę energii oraz dostarczają niezbędnych składników odżywczych. A jak dodasz miarkę odżywki białkowej, to otrzymasz prawdziwe cudo.

Szejki, koktaile fot. shutterstock.com
Z nami się nie napijesz?

Koktajle to nie tylko źródło białka. Mogą dostarczyć mięśniom także innych niezbędnych składników.

1. Wapń

Gwarantuje mocne kości, jest niezbędny do chemicznych reakcji pozwalających mięśniom się kurczyć, przyspiesza regenerację po treningu oraz bierze udział w wydzielaniu hormonów regulujących trawienie.

Szejk czekoladowo – jagodowy:

  • 1 szklanka mleka
  • 1 łyżeczka kakao
  • pół szklanki mrożonych jagód
  • garść szpinaku

2. Witamina D

Potrzebuje jej system odpornościowy, kości, a także mięśnie, ponieważ witamina D wydaje się mieć wpływ na ich wielkość i siłę. Naukowcy twierdzą też, że jej deficyt może mieć związek z kłopotami z erekcją.

Szejk migdałowy:

  • 1 szklanka mleka (min. 2%)
  • pół szklanki soku pomarańczowego
  • 1 łyżeczka masła migdałowego
  • pół banana
  • żółtko jajka

3. Potas

Ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania komórek, ponieważ bierze udział w ich zaopatrzeniu w energię i wydalaniu produktów przemiany materii. Do tego pomaga w syntezie protein i budowie mięśni.

Szejk czekoladowo – bananowy:

  • 1 jogurt naturalny
  • 1 banan
  • 1 łyżeczka kakao
  • 2 łyżeczki masła orzechowego
  • nieco lodu

4. Magnez

To niezbędny sojusznik nie tylko mięśni, ale również serca (nic dziwnego – to przecież też mięsień). Odpowiada za ich skurcze, a do tego obniża ciśnienie krwi. Pomaga także zasypiać i efektywnie wypoczywać.

Szejk bananowy z awokado i szpinakiem:

  • 1 szklanka mleka
  • 1 banan
  • pół awokado
  • garść świeżego szpinaku

MH 10/2014

Komentarze

 (3)
ZOBACZ KOMENTARZE
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij