Dieta na masę: produkty, które warto kupić

Gdy rozpoczniesz swoją długą podróż po atletyczną sylwetkę natrafisz na wiele przeszkód. Najcięższą do przeskoczenia będzie ścisła dieta - w końcu wszyscy lubimy pizzę i piwo. My uważamy, że w diecie nie chodzi o przesadę - wystarczy po prostu świadomie jeść. I w tym Ci pomożemy.

Rodale Images / shuttestock.com
fot. Rodale Images / Shuttestock.com
Nabiał:

REKLAMA
  • Serek wiejski
  • Serek ricotta
  • Jajka

Mięso i ryby:

  • Filet z kurczaka
  • Krewetki królewskie
  • Wędzona makrela

Warzywa i owoce:

  • Kiełki fasoli mung
  • Zielona papryka
  • Sałata pak choi
  • Szpinak
  • Czosnek
  • Szczypior
  • Cytryny
  • Imbir

Zbożowe:

  • Brązowy ryż
  • Pełnoziarnista tortilla

Do kuchennej szafki:

  • Miód
  • Sos sojowy
  • Sezam

Przyprawy:

  • Kardamon

Dlaczego wybraliśmy akurat te składniki? Sprawdź:

9 produktów, które lubią Twoje mięśnie

Dieta na masę: 8 produktów, które budują masę mięśniową

Zasady diety na masę

MH Dieta Faceta 2014

Zobacz również:
Wyciskanie sztangi nad głowę
Wyciskanie sztangi nad głowę to ćwiczenie, które bardzo wielu z nas po prostu kaleczy. Choć wydaje się banalnie proste, często nie jesteśmy w stanie wykonać go poprawnie. Zobacz, jak się do tego zabrać. 
ZOBACZ WIĘCEJ

REKLAMA

TOP 5
REKLAMA

NAJNOWSZE

DIETA

Łosoś prosto z pieca [Przepisy 30/10]

Ten łosoś najlepszy będzie z grilla – choć sezon  dawno się skończył, przygotowany w piekarnku te...

DIETA

Kuchnia polska – 7 przepisów na tradycyjne zupy

Czy jesteś zupolubny? Nie? A powinieneś, bo zupy to smakowa i odżywcza potęga. Tak? Brawo, witaj ...

ZDROWIE

Jak sterydy wpływają na ludzki mózg i zachowanie?

Jaki wpływ mają sterydy anaboliczne na mięśnie, wie chyba każdy, ale ich wpływ na mózg jest bardz...

MĘSKIE SPRAWY

Bańki informacyjne, technologia i spory światopoglądowe - czy możemy się jeszcze dogadać?

W spolaryzowanym świecie, w którym wielu z nas zamyka się w ideologicznych bańkach, coraz trudnie...

FITNESS

Kardio przyspiesza wzrost mięśni ramion

Szwedzki eksperyment pokazał, że intensywny trening nóg wykonany bezpośrednio przed podnoszeniem ...

GWIAZDY MH

Ikony kina – Jean-Claude Van Damme

Ikona kina akcji i symbol pełnych ekscesów lat 90., Jean-Claude Van Damme, właśnie zaczął siódmą ...

DIETA

Cynamon – patent na sprawny mózg?

Odrobina cynamonu tu, odrobina tam, i oto w zupełnie bezwysiłkowy  sposób dbasz o szare komórki. ...

FITNESS

Treningowy finisher na moc i szybkość

Na boisku, w ringu czy na bieżni z reguły wygrywa ten, kto zachowa swoją moc i szybkość przez dłu...

Ups...  widzimy, że masz AdBlocka. Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.

Będziemy bardzo wdzięczni.

dodaj wyjątek w AdBlocku