Prowadź się zdrowo, czyli jak zadbać o wątrobę
Super pomysł na ferie zimowe TURYSTYKA
With Women We Run – kampania, o której powinno być głośno!
Mobile Vikings – sieć ludzi, nie numerów
Niski wzrost już nie jest problemem
Volkswagen California Ocean – wrażenia

Dieta na masę: produkty, które warto kupić

Gdy rozpoczniesz swoją długą podróż po atletyczną sylwetkę natrafisz na wiele przeszkód. Najcięższą do przeskoczenia będzie ścisła dieta - w końcu wszyscy lubimy pizzę i piwo. My uważamy, że w diecie nie chodzi o przesadę - wystarczy po prostu świadomie jeść. I w tym Ci pomożemy.

Rodale Images / shuttestock.com
fot. Rodale Images / Shuttestock.com

Nabiał:

  • Serek wiejski
  • Serek ricotta
  • Jajka

Mięso i ryby:

  • Filet z kurczaka
  • Krewetki królewskie
  • Wędzona makrela

Warzywa i owoce:

  • Kiełki fasoli mung
  • Zielona papryka
  • Sałata pak choi
  • Szpinak
  • Czosnek
  • Szczypior
  • Cytryny
  • Imbir

Zbożowe:

  • Brązowy ryż
  • Pełnoziarnista tortilla

Do kuchennej szafki:

  • Miód
  • Sos sojowy
  • Sezam

Przyprawy:

  • Kardamon

Dlaczego wybraliśmy akurat te składniki? Sprawdź:

9 produktów, które lubią Twoje mięśnie

Dieta na masę: 8 produktów, które budują masę mięśniową

Zasady diety na masę

MH Dieta Faceta 2014

Zobacz również:
Prowadź się zdrowo
Prowadź się zdrowo
Zadbaj o swój organizm co najmniej tak dobrze, jak o swój samochód, a będzie ci pozwalał na więcej i służył bezawaryjnie dłużej. Szczególną uwagę zwróć na wątrobę, bo ona często zaczyna szwankować bez ostrzeżenia. W ocenie stanu wątroby pomoże ci zainicjowana przez Sanofi kampania "Prowadź się zdrowo".
ZOBACZ WIĘCEJ

REKLAMA

TOP 5
WYBRANE DLA CIEBIE

DIETA

Najlepsze zamienniki alkoholu [wódka, gin, whisky, rum, Jäger, spritz]

Napoje bezalkoholowe to trend, którego nie da się już zatrzymać. Tym razem wzięliśmy na warsztat alternatywy dla mocnych trunków, które mogą być świetną bazą do drinków. Pij i nie żałuj.

DIETA

Grzaniec – idealny przepis na zimowe party

Pokazujemy Putinowi gest Kozakiewicza i gdzie mamy jego gaz i węgiel. Sami się rozgrzejemy grzańcem i będzie nawet przyjemniej. 

ZDROWIE

Wodorowe testy oddechowe

Bóle brzucha, biegunki, zaparcia, wzdęcia, nudności i inne dolegliwości żołądkowo-jelitowe to typowe objawy nietolerancji pokarmowych. Czym nietolerancja pokarmowa różni się od alergii?

DIETA

Suplementacja błonnika – czy to ma sens?

W sezonie, gdy świeże produkty z pola są niedostępne jak zasięg komórki w Bieszczadach, trudno o odpowiednią ilość błonnika w diecie. Ale od czego są suplementy?
REKLAMA

NAJNOWSZE

Faceci też mają mięśnie dna miednicy
Niestety, większość z nich dowiaduje się o ich istnieniu bardzo późno, zwykle przy okazji szwanku...
The Callisto Protocol – recenzja
W The Callisto Protocol krew leje się strumieniami, a flaki latają na wszystkie strony. Będziesz ...
Kolor języka - co może Ci powiedzieć?
Język powinien być jasnoróżowy. Jeśli ma inny odcień albo jest pokryty nalotem, może to sygnalizo...
Jonathan Majors – wywiad
Jonathan Majors przeszedł drogę od indywidualisty w jednym z filmów z serii „Rocky” po komiksoweg...
Porsche 911 Dakar
Powstanie w ograniczonej do 2500 liczbie egzemplarzy, każdy w cenie prawie 1,2 mln zł. Porsche 91...
150. rocznica powstania kultowych Levi’s 501
To, co zaczęło się w 1873 roku od patentu na miedziane nity do spodni roboczych, w ciągu ostatnic...
Finisher z hantlami
Dźwiganie dużych ciężarów jest dobre, ale zdolność do dźwigania szybko i na zmęczeniu jest jeszc...
Nie chcesz wyłysieć? Zrezygnuj z cukru.
Okazuje się, że mężczyźni, którzy przedwcześnie zaczynają łysieć używają dwa razy więcej cukru ni...
Fitnessowe i zdrowotne trendy w 2023 roku
Znowu spoglądamy w naszą kryształową kulę, by zobaczyć, jakie zdrowotne i fitnessowe trendy będą ...
Objawy i skutki wstrząsu mózgu
Najczęstsze objawy wstrząsu mózgu to bóle i zawroty głowy, wymioty, zaburzenia widzenia i pamięci...
Penis – najczęstsze pytania
Gdyby organom Twojego ciała przysługiwały tytuły szlacheckie, penis zapewne byłby królem. Wprawdz...
Przygoński „sprawdza się” nie tylko w rajdach
Odcinki specjalne, zmieniające się warunki pogodowe, trudności techniczne z maszyną to tzw. chleb...
Fatalne skutki przewlekłego stresu
Kiedy długo żyjemy w stresie, nawet nie zauważamy, jak bardzo odbija się to na naszym ciele. Zoba...
Praca zdalna czy w biurze
Wielu z nas pracuje częściowo z domu, częściowo z biura. Ale która wersja jest lepsza dla naszego...
Jak zadbać o balans pomiędzy pracą a życiem prywatnym?
Brak równowagi między pracą a życiem prywatnym grozi ciężką chorobą, a nawet śmiercią. Tak po pro...
Kofeina może przyspieszać regenerację
Profesjonalni sportowcy trenują bardzo intensywnie, a między treningami i kolejnymi zawodami upły...
Zamknij

Ups...  widzimy, że masz AdBlocka. Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.

Będziemy bardzo wdzięczni.

dodaj wyjątek w AdBlocku