Dieta na masę: produkty, które warto kupić

Gdy rozpoczniesz swoją długą podróż po atletyczną sylwetkę natrafisz na wiele przeszkód. Najcięższą do przeskoczenia będzie ścisła dieta - w końcu wszyscy lubimy pizzę i piwo. My uważamy, że w diecie nie chodzi o przesadę - wystarczy po prostu świadomie jeść. I w tym Ci pomożemy.

MH 2015-10-13

Rodale Images / shuttestock.com

fot. Rodale Images / Shuttestock.com

Nabiał:

Serek wiejski
Serek ricotta
Jajka

Mięso i ryby:

REKLAMA

Filet z kurczaka
Krewetki królewskie
Wędzona makrela

Warzywa i owoce:

Kiełki fasoli mung
Zielona papryka
Sałata pak choi
Szpinak
Czosnek
Szczypior
Cytryny
Imbir

Zbożowe:

Brązowy ryż
Pełnoziarnista tortilla

Do kuchennej szafki:

Miód
Sos sojowy
Sezam

Przyprawy:

Kardamon

Dlaczego wybraliśmy akurat te składniki? Sprawdź:

9 produktów, które lubią Twoje mięśnie

Dieta na masę: 8 produktów, które budują masę mięśniową

Zasady diety na masę

MH Dieta Faceta 2014

Komentarze

(4)

ZOBACZ KOMENTARZE

jedz suchy chleb i popijaj wodą, nie częściej niż raz dziennie :(
Begrezen, 2015-11-15 19:42:25
No wlasnie nie wiem jak utrzmywac ten bilans....pomozez cos?
jugger, 2015-11-15 13:01:57
Jak utrzymujesz odpowiedni bilans kaloryczny i rozkąłd makroskładników to jest ok, to co jesz konkretnie ma już mniejsze znaczenie moim zdaniem
magik, 2015-11-13 11:13:29
Dzieki......juz od paru dni nie jem, bo nie wiem co mam jesc.
jugger, 2015-10-13 12:54:00