Już po miesiącu możesz zdziwić się, mierząc czas podczas treningu biegowego. Dzięki owocom liczi zaczniesz osiągać prędkości wymagające podwyższonej ochrony.
2015-02-09
shutterstock.com
fot. shutterstock.com
Wystarczy 5 owoców liczi dziennie, żeby wzmocnić efekty treningu kardio. Koreańscy naukowcy z Seoul National University serwowali badanym ekstrakt z liczi i obserwowali wzrost wydolności podczas ćwiczeń aerobowych (wykonywanych przez pół godziny trzy razy w tygodniu).
Okazało się, że po 30 dniach uczestnicy badania poprawili o 4 minuty czas, przez który byli w stanie utrzymywać wysokie tempo, zanim w ich mięśniach wydzielił się kwas mlekowy.
Kostki liczi
Sposób przygotowania:
1. Weź 20 świeżych owoców liczi i zblenduj je w 100 ml wody.
2. Wlej mieszankę do tacki na kostki lodu i umieść w zamrażarce.
Będą jak znalazł, żeby błyskawicznie schłodzić się po intensywnym treningu i jednocześnie przygotować się do następnego. Dawka w sam raz na 4 dni.
Szerokie plecy. W treningu przydają się nawet bardziej niż w polityce. Przed Tobą trening, dzięki...
REKLAMA
Ups... widzimy, że masz AdBlocka.
Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Komentarze