Liczi: przepis na biegowe rekordy

Wystarczy 5 owoców liczi dziennie, żeby wzmocnić efekty treningu kardio. Koreańscy naukowcy z Seoul National University serwowali badanym ekstrakt z liczi i obserwowali wzrost wydolności podczas ćwiczeń aerobowych (wykonywanych przez pół godziny trzy razy w tygodniu).

Okazało się, że po 30 dniach uczestnicy badania poprawili o 4 minuty czas, przez który byli w stanie utrzymywać wysokie tempo, zanim w ich mięśniach wydzielił się kwas mlekowy.

Kostki liczi

Sposób przygotowania:

1. Weź 20 świeżych owoców liczi i zblenduj je w 100 ml wody.

2. Wlej mieszankę do tacki na kostki lodu i umieść w zamrażarce.

Będą jak znalazł, żeby błyskawicznie schłodzić się po intensywnym treningu i jednocześnie przygotować się do następnego. Dawka w sam raz na 4 dni.

MH 10/14