Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
5.0

Liczi: przepis na biegowe rekordy

Już po miesiącu możesz zdziwić się, mierząc czas podczas treningu biegowego. Dzięki owocom liczi zaczniesz osiągać prędkości wymagające podwyższonej ochrony.

Liczi fot. shutterstock.com
Wystarczy 5 owoców liczi dziennie, żeby wzmocnić efekty treningu kardio. Koreańscy naukowcy z Seoul National University serwowali badanym ekstrakt z liczi i obserwowali wzrost wydolności podczas ćwiczeń aerobowych (wykonywanych przez pół godziny trzy razy w tygodniu).

Okazało się, że po 30 dniach uczestnicy badania poprawili o 4 minuty czas, przez który byli w stanie utrzymywać wysokie tempo, zanim w ich mięśniach wydzielił się kwas mlekowy.

Kostki liczi

Sposób przygotowania:

1. Weź 20 świeżych owoców liczi i zblenduj je w 100 ml wody.

2. Wlej mieszankę do tacki na kostki lodu i umieść w zamrażarce.

Będą jak znalazł, żeby błyskawicznie schłodzić się po intensywnym treningu i jednocześnie przygotować się do następnego. Dawka w sam raz na 4 dni.

MH 10/14

Komentarze

 (1)
ZOBACZ KOMENTARZE
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij