Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.0

Jogurt naturalny: ile możesz go jeść?

Wzmacnia mięśnie i kości, reguluje pracę jelit i odkwasza organizm, czyli przedłuża Ci życie. To wszystko jednak w odpowiedniej ilości...

jogurt fot. Shutterstock

>100 g dziennie - za mało minus 

Jeżeli podczas zakupów zapominasz wrzucić do koszyka jogurt naturalny, pozbawiasz się cennych składników odżywczych. „Jogurt jest źródłem pełnowartościowego białka, wapnia oraz witamin z grupy B, szczególnie witaminy B2” – mówi mgr inż. Barbara Dąbrowska-Górska z poradni dietetycznej Dietosfera. Tylko w fermentowanym mleku znajdziesz też żywe kultury bakterii. „Szczególnie korzystne szczepy bakterii znajdują się z tzw. produktach bio. Dzięki nim wzmacniasz swoją odporność poprzez stabilizację flory bakteryjnej jelit” – dodaje.

150 - 500 g dziennie - w sam raz minus 

Jeden duży kubek jogurtu dziennie to świetne uzupełnienie pełnowartościowego białka potrzebnego Twoim mięśniom. Jednocześnie zawarty w nim wapń wzmacnia kości. Ale jogurt to również pokarm dla duszy. „Witamina B2 zawarta w jogurcie ustabilizuje skołatane nerwy” – mówi mgr inż. Dąbrowska-Górska. Co więcej, naukowcy z Japonii przeprowadzili badania, z których wynika, że w 80% przypadków picie jogurtu pomaga uporać się z nieprzyjemnym zapachem z ust oraz poprawia kondycję zębów i dziąseł.

Ponad 500 g dziennie - za dużo minus 

Jogurt świetnie smakuje, jego kubek możesz zabrać wszędzie ze sobą, a spożywanie go to wiele korzyści dla Twojego organizmu, ale i w tym przypadku lepiej nie przesadzać. „Nie można przecież żywić się samym jogurtem. W takim wypadku Twoja dieta będzie bardzo monotonna i uboga w inne składniki” – mówi nasz ekspert. Jogurt jedzony w nadmiarze nie zmienia się wprawdzie w truciznę, ale może działać przeczyszczająco. Lepiej zjeść go mniej, ale za to z dodatkiem ziaren, płatków owsianych i owoców, by zapewnić sobie dawkę błonnika. Po takim śniadaniu energii starczy Ci do południa.

Komentarze

 (2)
ZOBACZ KOMENTARZE
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij