Jedzenie na odporność: najlepsze produkty [TOP10]

Kto powiedział, że będzie łatwo? Końcówka roku zawsze jest taka sama. W pracy urwanie głowy, bo bilanse i zamknięcia trzeba zrobić, święta za pasem, więc zakupy, firmowe wigilie i spotkania sypią się jak z rękawa, a na dokładkę połowa rodziny i znajomych chodzi podziębiona i kicha na Ciebie.

Nie daj się, kawaleria nadciąga! Oddział złożony z 10 składników wyciągnie Cię z opresji (np. kacowej), podniesie Twoją odporność i zbuduje wokół Ciebie tarczę, której nawet najbardziej męczący grudzień nie przebije. A na święta będziesz rządził. 

01/ Jarmuż

Tak, tak, to ciągle on. Witaminowy gigant (A, C i K) i potężna miotła wymiatająca toksyny z organizmu.

02/ Chrzan

Świeżo starty korzeń oczyszcza wątrobę 10 razy skuteczniej niż osławione glukozynolany w brokułach.

03/ Jogurt probiotyczny

Nie, to nie jest dobre wyłącznie dla kobiet ze wzdęciami. Dobre bakterie jelitowe są dobre dla wszystkich.

04/ Limonka

Alkohol pustoszy organizm z witamin. Zadbaj przynajmniej o witaminę C, która podniesie Twoją odporność.

05/ Popcorn

OK, danko może mało świąteczne, ale to postrach wolnych rodników i ma więcej polifenoli niż niejeden owoc.

06/ Czerwona cebula

Napakowana witaminą B6 i flawonoidami, które rozszerzają naczynia krwionośne. Zbawienne przy kacu.

07/ Ananas

Na wypadek gdybyś zbyt głośno śpiewał kolędy, to gardło uleczą przeciwzapalna bromelina i witamina C z ananasa.

08/ Kacza pierś

45 g białka zwiększy Twoją wytrzymałość, a uderzeniowa dawka niacyny i selenu zażegna ból głowy.

09/ Czarna czekolada

Powinna mieć 90% kakao, żeby przeciwutleniacze zadziałały z prawdziwą mocą, a tłuszcze poprawiły nastrój.

10/ Karczochy

Ukochały sobie naszą wątrobę. Stymulują do wydzielania żółci, oczyszczają z toksyn i złego cholesterolu.