[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.3

Granola: przepis na śniadanie idealne

Płatki owsiane w „granolowej wersji” to śniadanie idealne. Mieszanina płatków owsianych, rodzynek, orzechów, suszonych owoców oraz miodu dostarczy Ci energii, białka, a także błonnika, który poprawi pracę Twoich jelit. Sprawdź nasz przepis na śniadanie idealne!

granola fot. shutterstock.com
Składniki:

folia do pieczenia

2½ szklanki płatków owsianych

¼ szklanki oliwy

1 łyżka brązowego cukru

4 łyżki miodu

½ łyżki ekstraktu z wanilii

¼ łyżki soli

REKLAMA

Sposób przygotowania:

1. Rozgrzej piekarnik do 180 ºC. W tym czasie podgrzej w małym garnku oliwę, cukier, miód i wanilię. Płatki i suche nasiona wymieszaj z ciepłym syropem i rozłóż na blaszce wyłożonej folią. Piecz około 10 minut. Potem pomieszaj granolę, by równo się zapiekła, i piecz przez kolejne 20 min, mieszając co 5 min.

2. Gdy całość się zrumieni, wyciągnij i odczekaj, aż ostygnie. Potem pokrusz w palcach i wsyp do szczelnego słoika. Powinno wystarczyć na parę solidnych śniadań.

Wartości odżywcze dla 1 porcji:

energia 220 kcal

białko 7 g

węglowodany 37 g

błonnik 4 g

Wszystko to, co lubisz

Granola to tylko punkt wyjścia do odżywczego i energetycznego śniadania. Reszta zależy od Twoich smakowych wyborów. Dodawaj przyprawy, suszone lub świeże owoce, jedz na sucho lub z dodatkiem mleka, maślanki czy jogurtu. Jak wolisz!

1. Pokrojone orzechy włoskie + suszone wiśnie + 3/4 łyżki imbiru.

2. Nasiona dyni + suszone jabłka + ½ łyżki suszonego rozmarynu.

3. Pistacje + suszone morele + ½ łyżki cynamonu + ½ łyżki kardamonu.

4. Posiekane migdały + jagody + ¼ łyżki czerwonego pieprzu + taka sama ilość czarnego.

MH 06/13

Komentarze

 (1)
ZOBACZ KOMENTARZE
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij