Z sadzonym w górę
Jeśli niebawem planujesz nie mieścić się w drzwiach i to na wysokości ramion, a nie brzucha, nie możesz lekceważyć śniadań. Z naszym pomysłem na klasyczny ranny posiłek osiągniesz ten cel dużo szybciej. Łosoś sam w sobie jest naładowany 34 gramami chudego, budującego mięśnie białka.
Dodatkowo dostajesz 4 gramy zdrowych tłuszczów omega-3, które, jak już doskonale wiesz, chronią Twoje serce i wspierają potreningową regenerację. Jak twierdzi dr Liz Apllegate, autorka „Encyclopedia of Sports & Fitness Nutrition”, są dowody potwierdzające, że tłuszcze omega-3 mogą wyraźnie pomóc w łagodzeniu bólu mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym, który dręczy wielu aktywnych ludzi, takich jak Ty.
Z sadzonym w dół
Pewnie prędzej spodziewałbyś się zobaczyć własnego dziadka na siłowni niż jajko sadzone w diecie na zrzucenie zbędnych kilogramów. Standardowo przygotowane, ze swoją obfitością tłuszczów i ciężkim holenderskim kremem pasuje do kontrolowania kalorii tak jak całonocne picie do wydajnych poranków.
Ale z naszym niskotłuszczowym, kwaśnym kremem nie zaszkodzi Ci zupełnie. „Zbyt wiele osób nastawia się na zrzucenie wagi, zapominając o nabiale” – mówi Hang Shi, specjalista z Instytutu Żywności przy Uniwersytecie Stanu Tennessee. –Zapominając o nabiale, pozbywamy się wapna, które przyspiesza spalanie kalorii”. Dieta bogata w niskotłuszczowy nabiał wspomaga gubienie zbędnych kilogramów.