[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.4

Domowy fast food: meksykańska tortilla z kurczakiem

Cel: mniejsza waga. Kukurydziany placek pamięta jeszcze czasy Inków i Azteków, więc szacunek się należy. Obecnie placek zrobił się bardziej pszenny, ale nic nie stracił ze swoich dobroczynnych i smakowych właściwości. To samo tyczy się kurczaka. Jedz i chudnij. 

meksykańska tortilla z kurczakiem fot. Wiesław Jurewicz
Lista przebojów:

Filet z kurczaka zawiera przyswajalne aminokwasy o wysokiej wartości odżywczej. Jest także źródłem witaminy z grupy B, witaminy B12, witaminy E, a nawet witaminy A, C i karotenu. Ze względu na te wartości i lekkostrawność jest powszechnie zalecany i stosowany w dietach.

Ogórek jest niskokaloryczny (100 gramów dostarcza zaledwie 12 kcal). Oprócz tego, że odchudza, przyczynia się też do szybszego usuwania toksyn z organizmu i działa moczopędnie.

Tymianek nakręca nasz metabolizm, przyspiesza spalanie i nie dopuszcza do gromadzenia się tłuszczu. 

Składniki:

REKLAMA
  • filet z kurczaka
  • gotowe placki tortilli
  • pomidor
  • ogórek
  • 4 łyżki jogurtu naturalnego
  • ząbek czosnku
  • papryka w proszku
  • tymianek
  • bazylia
  • sól, olej
  • przyprawa do gyrosa (opcjonalnie)
  • liście sałaty

1. Kurczaka oczyść z błon i pokrój w cienkie paski. Łyżkę oleju wymieszaj z przyprawami, a potem wszystko z kurczakiem i odstaw na parę chwil.

2. Pokrój pomidora i część ogórka w plasterki. Umyj i osusz liście sałaty. Resztę ogórka zetrzyj na tarce i odsącz wodę. Zmiażdż ząbek czosnku i wciśnij do jogurtu, dodaj startego ogórka i dopraw. Tortillę włóż do mikrofalówki lub rozgrzanego piekarnika.

3. Na rozgrzaną patelnię wrzuć mięso z przyprawami i smaż szybko z każdej strony. Przykryj na chwilę. Tortillę wysmaruj sosem od wewnątrz, włóż liście sałaty, plasterki pomidora i ogórka, dodaj mięso i polej sosem.  

Kcal: 430

Białko: 21 g

Tłuszcz: 22 g

Czas: 8 minut

Stałeś się fanem naszych "uzdrowionych" fast foodów? Spróbuj jeszcze:

Naszej odchudzonej włoskiej pizzy

Naszego amerykańskiego burgera z indyka

Naszego domowego "chińczyka" z krewetkami

Naszej japońskiej zupy miso

MH 04/2012 

Komentarze

 (1)
ZOBACZ KOMENTARZE
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij