Dekada walki ze stresem
Przeciętny facet żeni się, gdy ma 27 lat. Głęboko wierzymy, że tylko zwykłym zbiegiem okoliczności jest to, iż w tym samym czasie wielu mężczyzn wpada w depresję. Bardziej prawdopodobną niż małżeństwo przyczyną tej choroby są inne czynniki stresogenne: harówka w firmie po 12 godzin dziennie, użeranie się z bankiem przy załatwianiu kredytu itp. Niestety, nie tylko Twój zmęczony umysł płaci wysoką cenę za taki nerwowy styl życia.
Stres doprowadza do ruiny całe Twoje ciało, m.in. dlatego, że w codziennym zabieganiu zaczynasz się gorzej odżywiać. Z jednej strony dostarczasz sobie zbyt mało witamin i ważnych minerałów, z drugiej - przeładowujesz żołądek cukrami, tłuszczami i kaloriami. Rezultat: Twój organizm nigdy nie pracuje na 100% możliwości.
Jedząc byle co i byle jak, marnujesz swoją szansę na utrzymanie wysportowanej sylwetki i sprawności fizycznej. I nie pomoże Ci nawet to, że w trzeciej dekadzie życia produkcja testosteronu i innych hormonów wspomagających przyrost mięśni idzie pełną parą.
Zła dieta sprawia też, że osłabiasz swoje kości i stawy, narażasz się na poważne choroby i nabierasz niepotrzebnego balastu. Zanim z tego powodu wpadniesz na dodatek w psychiczny dołek, zrób remanent w swojej lodówce i zagwarantuj sobie lepszy wygląd i kondycję - teraz i w następnych latach.
Uzależnienie od fast-foodów
Problem: W artykule opublikowanym w magazynie "Journal of the American College of Nutrition" naukowcy dowodzą, że mężczyźni konsumują średnio 1000 kilokalorii w czasie każdej wizyty w restauracjach typu fast-food. Wystarczy, że ulegniesz nałogowi objadania się śmieciowym żarciem tylko dwa razy w tygodniu, a w ciągu roku przytyjesz o 7,5 kg.
Rozwiązanie: Jeśli nie potrafisz oprzeć się pokusie jadania w fastfoodowych barach, ogranicz swoje posiłki w takich miejscach do pojedynczego hamburgera albo kanapki i lekkiego napoju: dietetycznego napoju gazowanego, herbaty lub kawy bez cukru, soku owocowego, wody mineralnej itp. Dzięki temu unikniesz przejadania się (pamiętaj: oczy wszystko by zjadły!).
Weźmy na przykład sieć McDonald's - trzymając się tej wskazówki, zmniejszysz kaloryczność swojego posiłku bardzo wyraźnie: doskonały wynik to 246 kcal (hamburger + coca cola light), akceptowalny - 701 kcal (WieśMac + sok pomarańczowy).
Rak atakuje
Problem: "W każdej godzinie Twoje ciało wymienia 6 mld komórek na nowe, tworząc w każdej z nich kopię Twojego DNA. Ale jeśli nie spożywasz odpowiedniej ilości kwasu foliowego, czyli witaminy z grupy B, która pomaga budować te komórki, w kodzie DNA mogą pojawić się błędy. To może przyczynić się do powstawania nowotworów" - wyjaśnia dr Ann Yelmokas McDermott, specjalista ds. żywienia na Tufts University. Najlepszym naturalnym źródłem kwasu foliowego jest wątróbka kurczaków, nieco mniej jest go w większości warzyw i owoców.
Komentarze
Bartek, 2009-08-22 01:34:05
Czytacz, 2009-08-21 22:12:24
Bartek, 2009-08-21 22:03:23
~MH Admin, 2009-08-21 14:35:56
Hitman, 2009-08-21 13:28:40
Mens Health, 2009-08-20 20:49:34
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?