Dieta na spalanie tłuszczu: zupa Tom Yum

Składniki:

• 100 g mrożonych owoców morza

• szczypiorek

• pół zmiażdżonego ząbka czosnku

• garść kolendry

• 250 ml bulionu drobiowego

• ½ posiekanej papryczki chili

• 1 łyżeczka startego imbiru

• 1 łyżeczka cukru palmowego (może być zwykły)

• 2 pomidory pokrojone w kostkę

Sposób przygotowania:

Smaż wszystkie składniki w dużej patelni na średnim ogniu około 15-20 minut. Co jakiś czas mieszaj. Gotowe.

Wartości odżywcze w 1 porcji:

• Energia 478 kcal

• Białko 34 g

• Węgle 27 g

• Tłuszcz 8 g

MH 02/12