Dieta na spalanie tłuszczu: sałatka z łososiem

Łosoś to istna kopalnia pełnowartościowego białka i zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz omega-6, wspomagających m.in. funkcjonowanie Twojego mózgu. W połączeniu z pełnymi witamin warzywami, stanowi doskonałą propozycję dla osób walczących z nadwagą.

sałatka z łososiem shutterstock.com
fot. shutterstock.com

Składniki na 2 porcje:

REKLAMA

Sos:

oliwa z oliwek

ocet balsamiczny

1 zmiażdżony ząbek czosnku

Sałatka:

oliwa z oliwek

2 filety z łososia

2 starte marchewki

1 cebula pokrojona w plasterki

50 g sera feta

4 pomidory z sałata

Sposób przygotowania:

1. Zmieszaj dokładnie składniki sosu. Łososia smaż na małej ilości oliwy przez 4 minuty.

2. Włóż do miski startą marchewkę, cebulę, ser feta, sałatę i pomidory, a potem polej sosem. Na wierzch połóż łososia.

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Energia 356 kcal

Białko 32 g

Węgle 15 g

Tłuszcz 22 g

MH 02/12

Zobacz również:
Z nową wersją modelu Grit X marki Polar spędziłem do tej pory 1152 godziny (z czego niemal 50 godzin stanowiły treningi biegowe, sesje na rowerze, czas w siłowni i bokserskim klubie), a mimo to wciąż nie potrafię powiedzieć o nim wszystkiego. Ta aż trudna do ogarnięcia wszechstronność jest jego największą zaletą. O wszystkich odrobinę mniej istotnych opowiem poniżej.
ZOBACZ WIĘCEJ
REKLAMA