Dieta na spalanie tłuszczu: gulasz warzywny

Warzywa wchodzące w skład gulaszu dostarczą Ci niezbędnych składników, których potrzebujesz, aby uzupełnić utracony glikogen i dojść do siebie po wyczerpującym treningu cardio. Dzięki zawartemu w nich błonnikowi szybko poczujesz sytość. Prawdziwa bomba witaminowa.

2015-08-25

shutterstock.com

fot. shutterstock.com

Składniki na 2 porcje:

REKLAMA

• oliwa z oliwek

• 2 marchewki

• 1 ząbek czosnku

• 1 por

• 1 cukinia

• 50 g świeżego zielonego groszku

• 1 garść natki pietruszki z szczypiorek

• 6 pomidorków koktajlowych

• skórka z cytryny

• 400 ml bulionu warzywnego

Sposób przygotowania:

1. Pokrój warzywa i smaż je przez 3 minuty na małej ilości oliwy z oliwek (najpierw ją podgrzej).

2. Dodaj bulion i gotuj przez 30 min.

Wartości odżywcze w 1 porcji:

• Energia 397 kcal

• Białko 25 g

• Węgle 40 g

• Tłuszcz 11 g

MH 02/12

Komentarze

(4)

ZOBACZ KOMENTARZE

Tak, widzialem juz sojowe skwarki i boczek. Te trawojady tak tesknia za normalnym jedzeniem, ze nie zauwazaja jacy sa komiczni nazywajac te swoje trawiaste substytuty jedzenia, normalnymi odpowiednikami. Ja bym z checia wrzucil do tego wege gulaszu jakiegos wegusa, wtedy gulasz w koncu bylby gulaszem :)
jugger, 2015-04-01 08:40:39
To jest jakiś dziwny zwyczaj wegetariański - nazywanie potraw nazwami dań mięsnych, by były smaczniejsze :) https://pl.wikipedia.org/wiki/Gulasz- Nazwa pochodzi od pasterzy, którzy wypasali od wiosny do jesieni bydło na nizinach. Bydło nazywano gulya, a pasterza, który je wypasał – gulyás [wym. gujasz]. Danie pasterskie, które sobie przyrządzali, nazwano więc gulaszem. Dopiero później przejęto z języka ludowego wyraz pörkölt.
Mauaku, 2015-04-01 08:37:52
Gulasz bez miesa? To jak jajecznica bez jajek. NIEJADALNE.
jugger, 2015-04-01 08:24:54
To danie ma "nasycić"? 400kcal? Rosłego chłopa?Błonnik nie powoduje uczucia sytości tylko pełności brzucha.Chyba, że posiłek ma się składać z dwóch dokładek?
Mauaku, 2015-03-31 22:44:10