Dieta na spalanie tłuszczu: grillowany tuńczyk z ryżem

Składniki na 2 porcje:

• marynata z oliwy z oliwek

• 2 ząbki czosnku

• 2 łyżeczki imbiru

• płatki chili z biały ocet winny

• 2 łyżeczki miodu

• 2 x 250 g steku z tuńczyka

• sok z cytryny

• drobno posiekane liście kolendry

• 2 garście gotowanych warzyw

• 100 g brązowego ryżu

Sposób przygotowania:

1. Przygotuj marynatę, natrzyj nią tuńczyka i odstaw na bok na pół godziny.

2. Grilluj rybę przez 7 minut i podawaj z brązowym ryżem oraz warzywami, odrobiną sosu z cytryny i szczyptą kolendry.

Składniki odżywcze w 1 porcji:  

• Energia 445 kcal

• Białko 36 g

• Węgle 38 g

• Tłuszcz 17 g

MH 02/12