W prostocie siła. Zblenduj mleko, płatki owsiane, banana, miarkę odżywki białkowej o ulubionym smaku i pół miarki mieszanki roślinnej w proszku. Węglowodany złożone stopniowo będą uwalniać energię. I super.
521 kcal, 37 g białka, 73 g węglowodanów, 9 g tłuszczu
Magiczny środek w walce o atletyczną sylwetkę? Nic nielegalnego. Białko, węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach.
2. Budulec mięśni
Potężna porcja owsianki równa się potężnej ilości pełnych mocy węgli. Cynamon przyjemnie podkreśli smak, ale przede wszystkim pomoże ustabilizować poziom cukru we krwi. Tak więc bez obaw o miód.
Składniki:
- płatki owsiane 125 g
- mleko 2% 125 ml
- miód, 15 g
- cynamon (wedle uznania)
Wartość:
- 19 g białka
- 11 g tłuszczu
- 96 g węgli
- 564 kcal
Sposób przygotowanie:
1/ W misce wymieszaj płatki i mleko w proporcji 1:1 (ewentualnie zrób to wcześniej i wrzuć miskę do lodówki na noc), powstałą mieszankę zapakuj do mikrofali na 2 minuty. Wyciągnij, wymieszaj, i na kolejne 30 sekund do mikrofali.
2/ Dorzuć miód i cynamon. Drugi posiłek gotowy. Prosto, smacznie i anabolicznie.
3. Smak diety
Kurczak z frytkami? Pewnie. Ziemniaki (250 g) pokrój w łódeczki. Dopraw pierś kury (150 g) i wrzuć do piekarnika razem z ziemniakami na pół godziny w 200 °C. To dla smaku. A dla zdrowia 100 g brokułów.
414 kcal, 39 g białka, 44 g węglowodanów, 12 g tłuszczu
Miej swoje zdanie
Zła skrobia, zero witamin? MH staje w obronie słabszego kumpla, o którym ktoś rozpuścił krzywdzące ploty. Ziemniaki to bogactwo witamin, błonnika i smaku.
Komentarze
~pln, 2017-08-27 09:57:10
~Dżejkob, 2017-03-29 18:31:18
Osesek, 2017-03-09 16:50:04
~Alan66, 2017-03-02 20:38:48
~Jacex, 2017-03-01 16:17:22
~Milonns, 2017-02-22 12:31:15
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?