- Jabłka
- Jogurt naturalny light
- Migdały w płatkach
- Cynamon
Wartości odżywcze:
- 181 kcal
- 10 g białko
- 15 g węglowodany
- 8 g tłuszcze
1. Wlej parę łyżek jogurtu do miski. Pokrój jabłko (nie musisz obierać ze skórki, pod warunkiem że dobrze umyjesz) i wrzuć do miski.
2. Posyp całość garścią migdałów, których regularne jedzenie (ok. 60 g dziennie) według najnowszych badań pomaga regulować poziom glukozy we krwi.
3. Na koniec posyp całość cynamonem, który przyspiesza przemianę materii, poprawia proces trawienia i reguluje pracę nerek.
Inne opcje
1. Jabłko z masłem orzechowym
Jabłko, łyżka masła orzechowego
Pokrój jabłko w plasterki i posmaruj je masłem. Koniec.
2. Szynka z awokado
Plaster chudej szynki, ½ awokado, pieprz, oliwa z oliwek
Pokrój szynkę i awokado w paski, pokrop oliwą i dopraw pieprzem.
3. Owocowe smoothie
Jogurt naturalny, sok jabłkowy, czarne jagody
Składniki zmiksuj w blenderze (możesz dodać kostkę lodu)
MH Dieta 2014
Komentarze