Deser jogurtowy - pogromca głodu

Składniki:

• Jabłka
• Jogurt naturalny light
• Migdały w płatkach
• Cynamon

Wartości odżywcze:

• 181 kcal
• 10 g białko
• 15 g węglowodany
• 8 g tłuszcze  

1. Wlej parę łyżek jogurtu do miski. Pokrój jabłko (nie musisz obierać ze skórki, pod warunkiem że dobrze umyjesz) i wrzuć do miski.

2. Posyp całość garścią migdałów, których regularne jedzenie (ok. 60 g dziennie) według najnowszych badań pomaga regulować poziom glukozy we krwi.

3. Na koniec posyp całość cynamonem, który przyspiesza przemianę materii, poprawia proces trawienia i reguluje pracę nerek. 

Inne opcje

1. Jabłko z masłem orzechowym

Jabłko, łyżka masła orzechowego

Pokrój jabłko w plasterki i posmaruj je masłem. Koniec.

2. Szynka z awokado

Plaster chudej szynki, ½ awokado, pieprz, oliwa z oliwek

Pokrój szynkę i awokado w paski, pokrop oliwą i dopraw pieprzem.

3. Owocowe smoothie

Jogurt naturalny, sok jabłkowy, czarne jagody

Składniki zmiksuj w blenderze (możesz dodać kostkę lodu)  

MH Dieta 2014