[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.4

Dania jednogarnkowe - przepis na kiełbaski wieprzowe

Ostry trening i niskie temperatury wystawiają odporność na ciężką próbę. Warto wówczas zadbać o swoje zdrowie. Pomóż organizmowi i zadaj chorobom jednogarnkowy cios. Oto przepis na prawdziwie męskie danie na zimowe popołudnia.

Męska dieta: energetyczny przepis na kiełbaski wieprzowe fot. Piotr Grzegorczyk

Składniki:

  • pomidory koktajlowe,  1 opakowanie
  • czosnek, 4 ząbki
  • fasola, 1 puszka
  • kiełbaski wieprzowe, 10 szt.
  • ocet balsamiczny
  • oliwa z oliwek
  • pełnoziarnista bułka tarta, 150 g
  • pietruszka, garść

REKLAMA
 

Dane:

Czas: 60 min.

Białko: 21 G

Węgle: 42 G

Kcal: 537

Trudność: łatwe

Sposób przygotowania:

1. To jednogarnkowe danie zapewni Ci dostawy białka i składników wzmacniających odporność na cały tydzień. Myślisz, że wymaga dużo roboty? Nic z tych rzeczy. To prawdziwy fast food.

2. Wrzuć do żaroodpornego naczynia pomidory, fasolę i kiełbaski. Dodaj ocet i oliwę, dopraw czarnym pieprzem i solą. Nakryj naczynie i wstrząśnij nim, żeby składniki się wymieszały.

3. Włóż na 30 minut do piekarnika nastawionego na 190 0C. Po tym czasie wyjmij, posyp pietruszką, bułką tartą (w sklepie nie kupisz pełnoziarnistej, ale zetrzyj na drobnej tarce wysuszony stary chleb) i oliwą, wstrząśnij mocno i wstaw do piekarnika na kolejne 20 minut. Podziel na 5 porcji i masz zapas na cały tydzień.

Bonus:

Ząb na ząb

Jeśli chodzi o przeciwdziałanie przeziębieniom, czosnek jest prawdziwą cudowną bronią. Rozgniataj go, a nie siekaj, żeby bardziej skorzystać z zawartej w nim allicyny.

Tłuszcz na plus

Gdy jesz pomidory razem z tłuszczem, zawarty w nich cenny likopen lepiej się przyswaja. Więcej zawartych w nich przeciwutleniaczy oznacza zaś mniej stanów zapalnych, wzmaganych przez trening.

Przeciw wirusom

Mięso wieprzowe jest źródłem żelaza, cynku i tiaminy, które pomagają wzmocnić odporność i skuteczniej stawiać czoło wirusom.

Szybka zmiana

Oto dwa sposoby na modyfikację przepisu, tak by lepiej pasował do Twoich celów:

+ 13 g protein: Dodaj 5 plasterków szynki szwarcwaldzkiej i 100 g sera cheddar, a zwiększysz ilość białka, wapnia i witaminy D, dzięki którym wzmocnisz mięśnie i kości.

- 142 kcal: Kup kiełbaski z szynki – zawierają aż 93% mięsa i dzięki temu mają mniej tłuszczu, a więc i dużo mniej kalorii.

Zimna zagościła u nas na dobre, a to oznacza, że czas przeziębień i zachorowań zbierze obfite żniwo. Warto w tym okresie zadbać o siebie i nie dać się zagnać na zwolnienie lekarskie, gdy karnawał trwa w najlepsze. Sprawdź, jak w prosty sposób wspomóc swoją odporność.

MH 12/2014 

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij