[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ


OCEŃ
3.4

Burrito z jajecznicą: zawiń i w drogę!

Zrobienie tego śniadania zajmuje mniej czasu niż golenie. W 6 minut sprawisz, że szybkie śniadanie nabierze nowego znaczenia i smaku. A korzyści z tego przyspieszającego przemianę materii burrito dostrzeżesz wkrótce – będziesz się czuł syty, ale nieprzejedzony. 

burrito fot. Dan Matthews
Składniki:

REKLAMA
  • 2 pomidory
  • Czerwona cebula
  • Papryka jalapeño
  • Ząbek czosnku
  • 2 jajka
  • Pełnoziarnista tortilla
  • Ser żółty  

1. Rozgrzej na gazie patelnię z odrobiną oleju. W tym czasie posiekaj warzywa i zmiażdż czosnek. Dodaj szczyptę soli, a następnie wymieszaj składniki.

2. Rozbij jajka do miseczki, lekko ubij widelcem i wlej na rozgrzaną patelnię. Utrzyj na tarce kawałek żółtego sera. 

3. Rozłóż tortillę i przełóż ją jajkami, warzywami i posyp startym serem. Zawiń i natychmiast zjedz.

Wartości odżywcze:

  • 435 kcal
  • 28 g białko
  • 25 g węglowodany
  • 8 g tłuszcze

Inne opcje:

Omlet na ostro

2 jajka, ½ papryczki jalapeño, utarty ser – np. edam

Ubij lekko jajka w misce, pokrój papryczkę i usmaż razem z jajkami, pod koniec posypując serem.  

Grillowane pomidory z cebulą

2 pomidory, czerwona cebula, ser żółty, papryka, pieprz

Przekrój pomidory na pół, cebulę w ćwiartki, posyp serem tartym, papryką i pieprzem. Włóż do piekarnika na grill na 10 minut.

Zawijaniec śniadaniowy

2 plastry chudego bekonu, jajko, pomidor, pełnoziarnista tortilla

Usmaż bekon, jajko, pokrój w plastry pomidora, zawiń w tortillę

MH Dieta 2014

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij