Men's Health poleca:

Zapisz się na newsletter i odbierz kod do aplikacji Tom Tom Go Navigation PROMOCJA

Pierwszy stek wołowy z drukarki 3D [News]

Metabolizm szybki i wolny – nie ma czegoś takiego!

9 produktów, które zawsze powinieneś mieć w kuchni

Na zakupach wydajesz krocie, a za każdym razem łapiesz się na tym, że tak właściwie... nie kupiłeś nic konkretnego. Wyrzuć starą listę i ruszaj do sklepu z naszą. Tym razem to tylko 9 artykułów, a jednak ich kombinacja to żywieniowa liga mistrzów.

MH 2015-07-24

fot. Shutterstock

Nie da się odpowiedzieć na pytanie, które mięso jest lepsze: wieprzowina, wołowina czy drób. Podobnie jak bezcelowe jest szukanie najzdrowszych owoców czy sałat. Wszystko przecież zależy od tego, jakie są Twoje ulubione smaki i wyznaczone cele.

Jednak ta kombinacja jest dla Ciebie gwarancją świetnej formy. Tych 9 produktów razem zawiera wszystkie niezbędne i najważniejsze składniki odżywcze. Potraktuj to jako bazę zdrowego odżywiania. Taki zestaw w menu dostarczy Ci siły, energii i zdrowia.

1. Wołowe steki

Mięso

Są bogate w żelazo i jako jedyne zawierają CLA – dieny kwasu linolowego, pomocne przy odchudzaniu.

REKLAMA

fot. Shutterstock

2. Oliwa z oliwek

Zdrowy tłuszcz

Świetne źródło jednonienasyconego kwasu oleinowego, który chroni przed miażdżycą.

TOP 5

REKLAMA

fot. Shutterstock

3. Mleko 1,5%

Nabiał

Mniej kalorii, a jest to najlepsze źródło łatwo przyswajalnego wapnia.

REKLAMA

fot. Gayvoronskaya_Yana

fot. Gayvoronskaya_Yana 2015/shutterstock

4. Maliny

Owoce

Niskokaloryczne, bogate w błonnik i antyoksydanty.

TOP 5

REKLAMA

fot. Shutterstock

5. Fasola

Rośliny strączkowe

Każda fasola jest bogatym źródłem magnezu i potasu.

REKLAMA

fot. Shutterstock

6. Owies

Pełne ziarno

Najbogatszy ze wszystkich zbóż w magnez i błonnik.

TOP 5

REKLAMA

fot. Shutterstock

7. Makadamia

Orzechy

Świetna kombinacja zdrowych tłuszczów, cynku i białka.

REKLAMA

fot. Shutterstock

8. Szpinak

Zielone warzywa

Bogactwo witaminy A, potasu i kwasu foliowego.

TOP 5

REKLAMA

fot. Shutterstock

9. Czerwone wino

Wino

Zawiera antyoksydanty, które chronią przed miażdżycą.

MH 07/2013

Komentarze

(4)

ZOBACZ KOMENTARZE

dajcie jeszcze przepisy na smaczne kombinacje :) Pzdr od wieloletniego czytelnika http://www.rafalszrajnert.pl/
~czytelnik, 2017-11-24 22:02:50
Artykuł to duże słowo dla tego co powyżej. Lista zakupów, to się zgodzę ale chyba tylko tych produktów z reklam pomiędzy kolejnymi punkami. Nie fajnie się to "czyta".
~marek, 2016-10-05 11:51:32
Pij mleko będziesz kaleką
~novvy, 2016-10-05 10:41:46
Ktoś kiedyś napisał, że MH to Pani Domu dla mężczyzn. Co to w ogóle za artykuł? Poparte to jest jakimiś badaniami? To po kolei. Wołowina jak najbardziej na plus, ale znaleźć dobrą w dobrej cenie to cud. Mleko. Są badania które mówią, że mleko odwapnia kości, a nie na odwrót. Ponad to wokół szpinaku krąży sporo legend na temat niesamowitych właściwości zdrowotnych, a nie ma on wcale więcej składników mineralnych niż normalnie używane produkty. I na koniec wino. Wszyscy mówią, że poprawia trawienie i takie tam, ale to też nie jest do końca udowodnione. I na pewno nie to z dolnej półki. Po co się ja to w ogóle produkuje. Wkleić zdjęcie, jakiś nędzny podpis, zero odniesień do jakiegoś naukowego źródła, ale wyświetlenia rosną.
~mkay, 2016-10-05 09:07:27