9 produktów, które zawsze powinieneś mieć w kuchni

Na zakupach wydajesz krocie, a za każdym razem łapiesz się na tym, że tak właściwie... nie kupiłeś nic konkretnego. Wyrzuć starą listę i ruszaj do sklepu z naszą. Tym razem to tylko 9 artykułów, a jednak ich kombinacja to żywieniowa liga mistrzów. 

produkty, jedzenie fot. Shutterstock
fot. Shutterstock

Nie da się odpowiedzieć na pytanie, które mięso jest lepsze: wieprzowina, wołowina czy drób. Podobnie jak bezcelowe jest szukanie najzdrowszych owoców czy sałat. Wszystko przecież zależy od tego, jakie są Twoje ulubione smaki i wyznaczone cele.

REKLAMA

Jednak ta kombinacja jest dla Ciebie gwarancją świetnej formy. Tych 9 produktów razem zawiera wszystkie niezbędne i najważniejsze składniki odżywcze. Potraktuj to jako bazę zdrowego odżywiania. Taki zestaw w menu dostarczy Ci siły, energii i zdrowia.

1. Wołowe steki

Mięso

Są bogate w żelazo i jako jedyne zawierają CLA – dieny kwasu linolowego, pomocne przy odchudzaniu.

REKLAMA

REKLAMA

produkty, jedzenie fot. Shutterstock
fot. Shutterstock

2. Oliwa z oliwek

REKLAMA

Zdrowy tłuszcz

Świetne źródło jednonienasyconego kwasu oleinowego, który chroni przed miażdżycą.

 

REKLAMA

produkty, jedzenie fot. Shutterstock
fot. Shutterstock

3. Mleko 1,5%

REKLAMA

Nabiał

Mniej kalorii, a jest to najlepsze źródło łatwo przyswajalnego wapnia. 

REKLAMA

REKLAMA

maliny, jedzenie fot. Gayvoronskaya_Yana
fot. Gayvoronskaya_Yana 2015/shutterstock

4. Maliny

REKLAMA

Owoce

Niskokaloryczne, bogate w błonnik i antyoksydanty. 

REKLAMA

fasola fot. Shutterstock
fot. Shutterstock

5. Fasola

REKLAMA

Rośliny strączkowe

Każda fasola jest bogatym źródłem magnezu i potasu. 

REKLAMA

REKLAMA

produkty, jedzenie fot. Shutterstock
fot. Shutterstock

7. Makadamia

REKLAMA

Orzechy

Świetna kombinacja zdrowych tłuszczów, cynku i białka. 

REKLAMA

REKLAMA

produkty, jedzenie fot. Shutterstock
fot. Shutterstock

8. Szpinak

REKLAMA

Zielone warzywa

Bogactwo witaminy A, potasu i kwasu foliowego. 

REKLAMA

produkty, jedzenie fot. Shutterstock
fot. Shutterstock

9. Czerwone wino

REKLAMA

Wino

Zawiera antyoksydanty, które chronią przed miażdżycą.

MH 07/2013

Zobacz również:
Murph to jeden z najtrudniejszych i najbardziej znanych crossfitowych treningów. Niewiele osób jednak wie, jakie są jego korzenie i kim był człowiek, na którego cześć został tak nazwany. Oto historia wojennego bohatera oraz jego niespodziewanego dziedzictwa.
ZOBACZ WIĘCEJ

REKLAMA

REKLAMA