Wyciśnij z siebie to, co najlepsze. Transfuzje krwi zostawiamy sportowcom wyczynowym. Nam wystarczy zrobić dobre zakupy w supermarkecie, aby dodać sobie energii na cały dzień w pracy i wieczorny trening. Nic nadzwyczajnego, 8 smacznych i zdrowych produktów.
MH2015-05-18
fot. Melica 2015/shutterstock
fot. Melica 2015/shutterstock
Po prostu, najlepsze na energię. Poprawienie swojego VO2 max nie musi boleć. Po co komu dopalacze, jeżeli fantastyczne źródła energii są dosłownie w zasięgu ręki? Podpowiadamy, co kupić i jak z tego zrobić smaczne posiłki na cały dzień. Korzyści zobaczysz szybko – już następnego dnia będziesz mógł ćwiczyć dłużej.
REKLAMA
REKLAMA
fot. Dan Matthews, shutterstock
fot. Dan Matthews, shutterstock
1. Masło orzechowe
Zjedz 2 łyżki stołowe masła orzechowego przed wysiłkiem. Zawarta w nim tyrozyna jest prekursorem dopaminy, a ten hormon da kopa Twojemu mózgowi.
Przyspieszają uwalnianie się tlenku azotu do krwi, co pobudza krążenie i zaopatrzenie w tlen całego organizmu – tak czytamy w "Journal of Sports Nutrition".
REKLAMA
REKLAMA
fot. Dan Matthews, shutterstock
fot. Dan Matthews, shutterstock
5. Suszone pomidory
Zaledwie 30 g zaopatruje Twoje mięśnie w żelazo w ilości ⅓ dziennego zapotrzebowania.
Beta-alanina zawarta w mięsie indyka rozkłada kwas mlekowy, dzięki czemu Twoje mięśnie zniosą większy wysiłek – tak twierdzą naukowcy z Society of Sports Nutrition.
Jeden z najlepszych piłkarzy na świecie, strzelec 71 bramek w Champions League, napastnik Bayernu...
REKLAMA
Ups... widzimy, że masz AdBlocka.
Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Komentarze
~Jan, 2019-02-28 12:16:28
izak, 2015-05-20 14:49:12
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?