REKLAMA

8 produktów na więcej energii

Wyciśnij z siebie to, co najlepsze. Transfuzje krwi zostawiamy sportowcom wyczynowym. Nam wystarczy zrobić dobre zakupy w supermarkecie, aby dodać sobie energii na cały dzień w pracy i wieczorny trening. Nic nadzwyczajnego, 8 smacznych i zdrowych produktów.

masło orzechowe fot. Melica 2015/shutterstock
fot. Melica 2015/shutterstock
Po prostu, najlepsze na energię. Poprawienie swojego VO2 max nie musi boleć. Po co komu dopalacze, jeżeli fantastyczne źródła energii są dosłownie w zasięgu ręki? Podpowiadamy, co kupić i jak z tego zrobić smaczne posiłki na cały dzień. Korzyści zobaczysz szybko – już następnego dnia będziesz mógł ćwiczyć dłużej.

REKLAMA

REKLAMA

produkty, energia fot. Dan Matthews, shutterstock
fot. Dan Matthews, shutterstock
1. Masło orzechowe

Zjedz 2 łyżki stołowe masła orzechowego przed wysiłkiem. Zawarta w nim tyrozyna jest prekursorem dopaminy, a ten hormon da kopa Twojemu mózgowi.

   

REKLAMA

produkty, energia fot. Dan Matthews, shutterstock
fot. Dan Matthews, shutterstock
2. Granaty

Bardzo bogate w polifenole. To te składniki, które według naukowców z uniwersytetu w Texasie o 10% przyspieszają proces regeneracji mięśni.

REKLAMA

REKLAMA

produkty, energia fot. Dan Matthews, shutterstock
fot. Dan Matthews, shutterstock
3. Ogórki

Mogą być kiszone. Sód i potas w nich zawarte uzupełnią te elektrolity, które wypociłeś podczas treningu.

 

REKLAMA

produkty, energia fot. Dan Matthews, shutterstock
fot. Dan Matthews, shutterstock
4. Buraki

Przyspieszają uwalnianie się tlenku azotu do krwi, co pobudza krążenie i zaopatrzenie w tlen całego organizmu – tak czytamy w "Journal of Sports Nutrition".

 

REKLAMA

REKLAMA

produkty, energia fot. Dan Matthews, shutterstock
fot. Dan Matthews, shutterstock
5. Suszone pomidory

Zaledwie 30 g zaopatruje Twoje mięśnie w żelazo w ilości ⅓ dziennego zapotrzebowania.

 

REKLAMA

produkty, energia fot. Dan Matthews, shutterstock
fot. Dan Matthews, shutterstock
6. Banany

Są uważane przez naukowców za konkurenta sportowych drinków, jeżeli chodzi o podniesienie wytrzymałości. A nie zawierają tej całej chemii.

 

REKLAMA

REKLAMA

produkty, energia fot. Dan Matthews, shutterstock
fot. Dan Matthews, shutterstock
7. Sok pomarańczowy

Szklanka bogatego w witaminę C soku sprawi, że przyswoisz o 10% więcej żelaza, które jest niezbędne, aby Twoja krew przenosiła więcej tlenu.

 

REKLAMA

produkty, energia fot. Dan Matthews, shutterstock
fot. Dan Matthews, shutterstock
8. Indyk

Beta-alanina zawarta w mięsie indyka rozkłada kwas mlekowy, dzięki czemu Twoje mięśnie zniosą większy wysiłek – tak twierdzą naukowcy z Society of Sports Nutrition.

MH Dieta 2014

Komentarze

 (2)
ZOBACZ KOMENTARZE

REKLAMA

REKLAMA