1. Wołowina
Zawarte w mięsie białko spowalnia trawienie, ograniczając szybkie skoki poziomu cukru we krwi, które przyczyniają się do odkładania tłuszczu.
2. Łosoś
To świetne źródło zdrowych kwasów omega-3. To tłuszcz, którego nie musisz się obawiać. Plus dobrej jakości białko, które przyda się mięśniom.
3. Tuńczyk
Jedna z najchudszych ryb, o wysokiej zawartości białka (kupuj tego w sosie własnym, a nie w oleju).
4. Makrela
Zawiera taurynę, mającą właściwości poprawiające rozkład tłuszczów.
5. Schab
Zawartość tłuszczu w tym kawałku wieprzowiny podobna jak w piersiach z kurczaka, a odmiana w smaku pomoże nie sięgać po inne, tłuste kąski.
6. Stek cielęcy
Niedocenania w Polsce cielęcina jest jednym z najlepszych źródeł leucyny, która ma istotny wpływ na regenerację i rozwój mięśni.
7. Gotowane jaja
Są nie tylko bogate w białko i składniki odżywcze, ale zjedzone na śniadanie mają sprawiać, że potem w ciągu dnia zjadamy mniej kalorii.
8. Twaróg
Świetne źródło białka przy ograniczonej zawartości tłuszczu.
9. Jogurt naturalny
Białko i zdrowe bakterie, które korzystnie wpływają na trawienie.
10. Beef jerky
Żuje się ją, a nie gryzie, co dłużej trwa i pomaga podczas posiłku nie zjeść za dużo.