1. Omega-3 Miks
Wrzuć do blendera: 150 g odtłuszczonego jogurtu naturalnego, 200 g malin, 1/2 łyżeczkę miodu, 1 gruszkę, obraną i bez pestek, 1 łyżkę mielonego siemienia lnianego, 100 ml mleka
Dlaczego? Ten koktajl to porcja kwasów omega-3, które wspomagają odchudzanie. Węglowodany z miodu z kolei dostarczą Ci energii, dzięki której mięśnie szybko się zregenerują.
2. Wzrost i Moc
Wrzuć do blendera: 1/3 kubka rodzynek sułtańskich, 1 1/2 kubka mleka, 1 banana, 1/3 kubka orzechów brazylijskich, posiekanych
Dlaczego? Orzechy mają całkiem sporo białka, które Twoje mięśnie wykorzystają do naprawy mikrouszkodzeń i rozbudowy, oraz mnóstwo zdrowych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do przerobienia białek na tkankę mięśniową.
3. Bomba klasy C
Wrzuć do blendera: 1/4 ananasa, garść truskawek, 1/2 mango, 2 plastry melona, 20 g białka serwatkowego lub 2 białka z jajek
Dlaczego? Oprócz potężnej porcji witaminy C, która wspiera odbudowę komórek mięśniowych, dostarczysz sobie z tym koktajlem białko, bez którego wzrost muskulatury nie będzie możliwy.
Zmęczony białkiem w prochu? Zobacz też: 6 niecodziennych źródeł białka
Komentarze
~Hanna, 2020-07-28 10:54:39
~vega, 2020-07-25 16:02:00
~Masza, 2020-07-12 18:32:36
~Marta Kowalewska, 2020-02-21 21:19:06
~joanna, 2020-02-18 18:55:52
~Sandra, 2020-01-31 12:02:05
~Olga, 2020-01-31 11:08:57
~Rafał, 2019-09-25 22:51:08
~tika, 2019-09-12 20:02:35
~Cera, 2019-09-01 18:19:35
~Hanna, 2019-08-30 19:58:57
~karina, 2019-08-29 20:08:36
~Egi, 2019-08-05 09:24:35
~Marta Kowalewska, 2019-07-26 20:34:56
~Hanna, 2019-07-24 10:35:54
~Marta Kowalewska, 2019-07-17 16:37:14
~Hanna, 2019-07-15 09:01:09
~Marta Kowalewska, 2019-07-13 18:29:12
~Hanna, 2019-07-01 09:13:37
~Marta Kowalewska, 2019-06-22 17:22:20
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?