10 produktów na młody wygląd

Chcesz wyglądać młodzieńczo przez długie lata? Musisz zadbać przede wszystkim o to, aby w Twojej diecie znalazło się wystarczająco dużo składników, które zwalczają wolne rodniki. Wolne rodniki to aktywne związki chemiczne, które powstają w organizmie na skutek normalnych procesów przemiany materii, ale ich ilość wzrasta, jeżeli palimy papierosy, pijemy alkohol, wystawiamy się na promieniowanie słoneczne. Jeżeli jest ich zbyt dużo, uszkadzają komórki w naszym ciele i przyspieszają starzenie.

1. Orzechy laskowe

Zawarta w nich biotyna i witamina B to kluczowe składniki, które zadbają o skórę i włosy. Zjadaj co najmniej 30 g dziennie.

2. Feta

Ten grecki ser jest bogatym źródłem witaminy B12, która przyspiesza regenerację skóry. Działa prawie jak peeling. 

3. Rukola

Ta pikantna sałata zawiera osiem razy więcej wapnia niż sałata lodowa. Korzyść? Młodsze kości i zęby.  

4. Ciecierzyca

Siwiejesz? Zapomnij o szamponach odsiwiających. Ciecierzyca zawiera mnóstwo magnezu, który przeciwdziała zmianom pigmentacyjnym we włosach. 

5. Ocet winny

Ale z czerwonego wina. Zawiera potas, fosfor, magnez i resweratrol, który stymuluje komórki.

 

6. Orzechy włoskie

Bogate w kwasy omega-3 i witaminę E, które działając jako zgrany team, naprawiają uszkodzenia skóry wywołane promieniami słonecznymi.

  

7. Płatki owsiane

Zacznij dzień od śniadania młodości. Składniki zawarte w owsie przeciwdziałają stanom zapalnym skóry. A to oznacza mniej zmarszczek.

8. Kakao

Ale takie prawdziwe, nie jakiś proszek do robienia kakaopodobnego napoju. Zawarte w nim flawonoidy przyspieszają regenerację skóry.

 

9. Sok pomarańczowy

Mężczyźni, którzy regularnie jedzą produkty bogate w witaminę C, mają o 11% mniej zmarszczek – czytamy w "Journal of Clinical Nutrition".

 

10. Rukiew wodna

Badania potwierdziły, że regularnie spożywana rukiew wodna spłyca zmarszczki i poprawia kondycję skóry. Dodawaj do kanapek, sałatek albo skub sobie ot tak.

MH Dieta 2014