Chcesz wyglądać młodzieńczo przez długie lata? Musisz zadbać przede wszystkim o to, aby w Twojej diecie znalazło się wystarczająco dużo składników, które zwalczają wolne rodniki. Wolne rodniki to aktywne związki chemiczne, które powstają w organizmie na skutek normalnych procesów przemiany materii, ale ich ilość wzrasta, jeżeli palimy papierosy, pijemy alkohol, wystawiamy się na promieniowanie słoneczne. Jeżeli jest ich zbyt dużo, uszkadzają komórki w naszym ciele i przyspieszają starzenie.
1. Orzechy laskowe
Zawarta w nich biotyna i witamina B to kluczowe składniki, które zadbają o skórę i włosy. Zjadaj co najmniej 30 g dziennie.